Послеродовая депрессия - это чувство грусти и тоски после рождения ребенка. Как правило, это происходит у женщин, по оценкам, 10% родителей страдают от этого типа депрессии. Симптомы включают грусть, раздражительность, потерю аппетита, бессонницу, беспокойство и другие. Однако есть несколько способов справиться с этой ситуацией и преодолеть ее наилучшим образом. Далее мы познакомим вас, как побороть послеродовую депрессию.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как происходит послеродовая депрессия Шаги, чтобы принять: 1

Проконсультируйтесь с медицинским работником. Необходим адекватный диагноз ситуации, так как это может быть вторичным симптомом к другим расстройствам. В некоторых случаях использование антидепрессантов может быть необходимым.

2

Пищевые привычки Очень важно иметь сбалансированное питание. Рекомендуется продукты, богатые белками и омега-3 жирными кислотами, такие как постное мясо, рыба, орехи. Организм должен восстановить гормональные показатели, чтобы правильно функционировать.

3

Физические упражнения Это позволяет снять напряжение и расслабить тело и разум. Постарайтесь уделять этому упражнению 20 минут в день, чтобы достичь баланса в вашей жизни.

4

Отдых. В те моменты, когда ваш ребенок отдыхает или о нем заботится другой человек, воспользуйтесь им, чтобы отдохнуть. Послеродовая депрессия требует больших затрат энергии.

5

Релаксационные и дыхательные упражнения. Они позволят вам освободить ум и достичь баланса.

6

Общайтесь со своими близкими Это позволит вам поделиться своей ситуацией и получить поддержку тех, кто любит вас. Много раз разговоры о ваших чувствах помогают вам чувствовать себя лучше.

7

Не перегружайте себя задачами. Забота о ребенке требует времени и самоотдачи. Если вы добавите к нему ненужные задания, вашему телу и разуму потребуется больше времени для восстановления. Вы должны определить приоритеты задач.

8

Позитивное мышление Избегайте обратной связи от негативных мыслей. Постарайтесь убрать беспокойство из головы и расставить приоритеты в оптимизма.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.