Одной из незаменимых кислот для нашего организма является омега-3. Это питательное вещество, которое организм не может синтезировать самостоятельно, поэтому его необходимо включать в рацион с помощью различных пищевых продуктов и пищевых добавок. Если что-то выделяется, омега-3 оказывает благотворное влияние, от защиты от сердечно-сосудистых заболеваний до увлажнения кожи путем улучшения памяти, концентрации внимания и когнитивных функций. Узнайте, каковы преимущества омега-3 и лучший способ его употребления.

Вы также можете быть заинтересованы: Пища, богатая омега-3

Что такое омега-3

Омега-3 жирные кислоты - это тип полиненасыщенных жиров, необходимых для нашего организма, поскольку сам по себе он не может их производить. По этой причине важно, чтобы омега-3 приобретался с помощью здоровой и сбалансированной диеты, богатой продуктами с высоким содержанием этой незаменимой кислоты, а также с помощью пищевых добавок, таких как та, которую вы видите на изображении, которые позволяют организму получать дозу необходимо охватить основные функции.

Хотя он известен своими многочисленными полезными воздействиями на здоровье, основным достоинством омега-3 является разбавление крови, что затрудняет формирование сгустков, обеспечивает правильное кровообращение и предотвращает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. По всем этим причинам омега-3 является одним из самых важных питательных веществ, которые должны быть включены в нашу диету.

Преимущества омега-3

Защита сердца

Омега-3 в состоянии защитить хорошее функционирование сердца, поэтому он предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. Его употребление рекомендуется как для профилактики, так и для лечения и восстановления патологий этого типа. Благодаря преимуществам омега-3, это поможет снизить уровень сахара в крови, уровень липидов, кровяное давление и свертываемость крови, улучшая правильное функционирование кровотока. Это также помогает снизить риск развития тромбоза.

Старение клеток

Включение в свой рацион омега-3 помогает не только защитить ваше сердце, но и генетическую информацию ваших клеток. Благодаря этим жирным кислотам вы можете задержать старение клеток и, таким образом, снизить риск развития старческого слабоумия.

Дефицит внимания и гиперактивность

Многие люди страдают от дефицита внимания и концентрации, особенно у детей. Благодаря потреблению омега-3, проблемы с концентрацией могут быть уменьшены и диагностированное расстройство может быть облегчено. Эти незаменимые кислоты помогают улучшить когнитивные функции.

Здоровье глаз

Дегенерация желтого пятна - это болезнь, которая не поддается лечению, при которой пациенты страдают от прогрессирующей потери зрения до слепоты. Эта патология связана с хроническим воспалением и стрессом, и было показано, что потребление омега-3 пищевых добавок, а также продуктов, богатых этими незаменимыми кислотами, может задержать дегенеративный процесс и способствовать здоровью глаз, улучшая зрение те, кто принимает эти добавки.

бессонница

Бессонница является одной из самых частых проблем в последние годы. Состояние ума, низкий уровень энергии или недостаток концентрации могут быть некоторые проблемы, связанные с этим условием. Потребление омега-3 способствует примирению сна и улучшает качество отдыха.

Уменьшение воспаления

Воспаление - это механизм организма, который помогает организму исцелиться и бороться с вирусами, бактериями, инфекциями и травмами. Однако иногда иммунная система может по ошибке развить воспалительные реакции, когда нет конкретной угрозы. В этом смысле омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление и восстановить нормальное функционирование обмена веществ, одновременно укрепляя иммунную систему.

Как потреблять омега-3

Если вы хотите улучшить здоровье своего тела, укрепить иммунную систему и обеспечить правильное функционирование вашего метаболизма, вы должны добавить в свой рацион жирные кислоты омега-3. Для этого следует обращать внимание только на основные пищевые источники омега-3 и ежедневно потреблять Омега-3 пищевые добавки, решение, которое позволит вам сбалансировать и достичь нужного количества. Основными источниками омега-3 являются:

• Животное происхождение: рыбий жир, рыба, такая как лосось, тунец или анчоусы и моллюски.
• Растительное происхождение: растительные масла, такие как оливковое, грецкое или льняное семя, семена чиа, водоросли, бобовые, такие как нут, чечевица или соя, овощи, такие как салат и шпинат или фрукты, как клубника и авокадо.

Пищевые добавки на основе омега-3 содержат жирные кислоты EPA и DHA в их естественной форме. Вы можете найти их доступными двумя способами: естественно (триглицериды) или синтетически (этиловые эфиры). Прием омега-3 добавок поможет вам быстро и безопасно приобрести исключительные качества этого кислотного сорта. Попробуйте их!

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.