Перемещение рук при ходьбе помогает увеличить количество сжигаемых калорий и может положительно повлиять на общий баланс. Люди естественно размахивают руками при ходьбе, хотя частота колебаний и высота движения рук у каждого человека различны. Балансировка рук не оказывает отрицательного влияния на стабильность или частоту шагов у большинства людей. Поэтому нет необходимости размахивать руками при ходьбе. Если вы находите это движение раздражающим или думаете, что это отвлекает, вы можете ходить, не двигая руками .

Вас также может заинтересовать: лучше ли ходить или бегать, чтобы похудеть? - узнать здесь Шаги, чтобы следовать: 1

Начните ходить, как обычно, немного двигая руками.

2

Когда вы достигнете устойчивой походки, перестаньте двигать руками. Пусть они свисают по бокам, не блокируя плечи или локти, чтобы руки были неподвижны.

3

Сделайте умственное усилие, чтобы не дать вашим рукам двигаться во время ходьбы, ваше подсознание будет пытаться заставить ваши руки снова начать двигаться.

4

Каждый день, каждый раз, когда ваши руки свободны, тренируйтесь ходить, не двигая руками. Вы также можете практиковать одной рукой время от времени, когда вы держите что-то другой рукой.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Во время ходьбы положите руки в карманы, чтобы руки и руки привыкли к ощущению, что вы не двигаетесь при ходьбе. Не ходите таким образом по труднопроходимой местности или по лестнице, иначе вы не сможете удержаться, если упадете.
• Ходьба без движения рук может привести к воспалению рук, согласно Университету МакМастера. Если вы заметили дискомфорт или опухание рук или рук, постарайтесь ограничить количество случаев, когда вы идете без размахивания руками. Это не может быть идеальной практикой для ежедневного использования.