Используя весы, узнать свой вес не так просто, как кажется. Некоторые люди грешат, чтобы попасть на весы очень часто и без установленного графика. Так что взвешивание - это не ад, мы научим вас правильно пользоваться весами. С помощью этих простых шагов вы узнаете, как правильно использовать ваши весы.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как приготовить чай из листьев гуавы, чтобы похудеть Шаги, чтобы следовать: 1

Измерьте себя, прежде чем взвесить себя . Важно знать, сколько вы измеряете, чтобы знать свой идеальный вес.

2

Получить на весах еженедельно. В идеале, делайте это от одного до трех раз в неделю. Забудьте о том, чтобы делать это ежедневно, так как ваш вес может меняться в течение дня из-за задержки жидкости или приема пищи. Помните, кроме того, что весы должны быть размещены на плоской и твердой поверхности.

3

Сделайте график, чтобы контролировать свой вес и свой прогресс. Вы можете сделать это в виде таблицы, указав дату, время и вес.

4

Найдите хороший масштаб. Благодаря новым технологиям у нас есть цифровые весы под рукой. Они более точные, так как они измеряют жировые отложения. Не забывайте всегда использовать один и тот же, потому что каждая шкала имеет разные пределы ошибок, и результаты могут значительно отличаться.

5

Проверьте его точность . Чтобы свести к минимуму ошибку калибровки, вы можете контролировать точность своей шкалы, поместив сверху пакет с сахаром, солью или мукой. Поскольку вы знаете, сколько весит пакет, вы будете контролировать предел погрешности своей шкалы.

6

Взвесьте себя в первый час. Перед тем, как есть любую еду, всегда делайте это одновременно. Помните: жидкости теряются ночью. Так что утром вы будете весить меньше. Кроме того, рекомендуется опорожнить мочевой пузырь, прежде чем взвесить себя.

7

Взвешивайтесь без одежды или всегда с одним и тем же комплектом. Подумайте, что это зависит от того, какую одежду вы носите, вес может значительно варьироваться.

8

Перед установкой еженедельного веса рекомендуется придерживаться определенной диеты и не усреднять свой вес при первом взвешивании. Вот почему важно использовать график, с помощью которого вы действительно будете контролировать то, что вы потеряли, в зависимости от диеты и вида спорта, которым вы регулярно занимаетесь.

9

Планирование процедур Не зацикливайтесь на потере веса, но не думайте, что вы упадете с одного дня на другой. Идеальным является планирование мероприятий и упражнений. Помните, что в первые дни вы очень быстро худеете, важно избегать частых подъемов и падений.

10

Старайтесь всегда оставаться в своем идеальном весе . Ешьте здоровую пищу и ведите сбалансированную жизнь.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.