Запор возникает, когда кишечный транзит замедляется, и становится невозможным или очень трудно эвакуировать стул. Это состояние может также проявляться в сочетании с такими симптомами, как метеоризм, боль в животе, отек и отсутствие аппетита. Как правило, запор является следствием неадекватного образа жизни, поэтому для его лечения и предотвращения его повторения важно изменить некоторые привычки в жизни и принять здоровые методы, которые помогают нам улучшить кишечный транзит. Обратите внимание на советы в этой статье и узнайте, как лечить запоры.

Вы также можете быть заинтересованы в: Фрукты от запоров Шаги, чтобы следовать: 1

Было отмечено, что одной из основных причин запора является диета с низким содержанием клетчатки, питательное вещество, которое необходимо для стимулирования движения кишечника и регулирования кишечного транзита. Поэтому одной из наиболее важных рекомендаций по лечению запоров является увеличение ежедневного потребления клетчатки, что необходимо делать, включая в рацион богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты (киви, ягоды, апельсин, гранат, сливы ... ), овощи (зеленые листовые овощи, тыква, спаржа ...), бобовые (чечевица, фасоль, нут, соя, фасоль ...), цельные зерна и орехи (миндаль, фундук, грецкие орехи, арахис ...),

Более подробно обо всем, что вам следует включить в свой рацион для улучшения медленного транзита через кишечник, узнайте в статье «Питание при запорах».

Наоборот, вам следует избегать употребления таких продуктов, как банан, рис, морковь, выпечка и жирные продукты.

2

В дополнение к адекватному питанию, чтобы справиться с запором и предотвратить его появление, очень важно, чтобы организм был полностью увлажнен, так как жидкости необходимы для увлажнения кишечника, стимулирования кишечного транзита и эвакуации фекалий. Таким образом, вы должны стараться пить количество рекомендуемой суточной воды (2 литра) и дополнять ее, кроме того, другими жидкостями, такими как бульоны или соки питательных фруктов и овощей. В статье Как приготовить соки при запорах вы можете найти полезные препараты, которые позволят вам одновременно увеличить дозу клетчатки в вашем рационе и стимулировать кишечные движения.

3

Сохранение активности и выполнение умеренных физических упражнений является еще одним ключом к лечению запоров. Тридцать минут физической активности в день достаточно, чтобы стимулировать пищеварительный тракт и предотвратить кишечный транзит медленно. Вы можете пойти погулять, побежать, покататься на велосипеде или присоединиться к спортзалу, если вы предпочитаете заниматься спортом и оставить сидячий образ жизни.

4

Установление фиксированного графика приема пищи является хорошей мерой, позволяющей избежать запоров, и заключается в том, что таким образом организму будет легче создать определенное время для посещения туалета. Кроме того, попробуйте пойти в ванную, как только вы почувствуете желание испражняться, не откладывая его, потому что в противном случае они могут вызвать более серьезные проблемы с желудком.

5

Массаж живота может облегчить состояние, когда вы страдаете от запора, но вы всегда должны нажимать на определенные точки, начиная с правой части живота, чтобы потом перейти к верхней части пупка и вниз по левой области. Должно быть небольшое давление, когда руки всегда следуют в одном направлении. В случае отсутствия знаний, идеал для профессионала, чтобы выполнить этот вид массажа.

6

В дополнение ко всему, что упомянуто выше, также можно прибегнуть к некоторым домашним средствам для лечения запоров и способствовать улучшению кишечного транзита. Среди них они выделяются:

• Принимать сливовый сок натощак. Этот фрукт действует как сильное естественное слабительное средство, облегчающее эвакуацию.
• Возьмите апельсиновый сок и два киви натощак.
• Принимать по 2 стакана в день настоя мальвы, идеально также для уменьшения дискомфорта в желудке и отеков.
• Выполните скрабы для живота с небольшим количеством касторового масла.

7

Не забывайте о важности посещения вашего врача, если запор становится рецидивирующим заболеванием или вы наблюдаете наличие крови в стуле, так как это может быть симптомом другого типа заболевания или более серьезной патологии.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.