Физические упражнения и диета идут рука об руку. Вы когда-нибудь замечали, что время от времени после строгой тренировки вы голодны до безумия ? Многие люди страдают от сильного голода после тяжелых тренировок. Если вы потеряете контроль, вы также потеряете все свои усилия, чтобы похудеть. К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы контролировать свой голод, даже после энергичной тренировки.

Вам понадобится:

• Неэнергетические напитки
• Волокнистая пища

Вы также можете быть заинтересованы: Какие продукты контролируют ваш аппетит Шаги, чтобы следовать: 1

Продолжайте легкие упражнения в течение дня. Ходите или бегайте трусцой слегка, если это возможно. Если вы не можете этого сделать, будьте осторожны, чтобы не сидеть на месте после тяжелой тренировки. Приспосабливайтесь, чтобы делать движения в течение дня. Паркуйтесь дальше, когда вы идете в супермаркет, вместо того, чтобы искать ближайшую точку. Используйте лестницу вместо лифта. Если вы весь день в ловушке за столом, украдите пять минут, чтобы обойти здание.

2

Пейте много жидкости, без или с низким содержанием калорий . Избегайте энергетических напитков. Избегайте чего-либо с сахаром или кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и консервантами. Вода - ваш лучший вариант. Если вкус очень скучный, выжмите немного свежего лимонного сока. Ешьте низкокалорийные продукты, такие как овощи или куриный бульон, если это возможно. Жидкости наполнят ваш желудок и утолят голод.

3

Ешьте волокнистую пищу. Зеленые листовые овощи, яблоки или соленые огурцы - хороший выбор, потому что они относительно низкокалорийны. Полный желудок не попросит больше еды. Недостатком продуктов с низким содержанием жира является то, что вы будете голодны в течение нескольких часов после их употребления.

4

Храните низкокалорийные закуски, когда вы голодны.

5

Иметь силу воли. Напомните себе, насколько усердно вы работали, чтобы привести себя в форму, и как быстро вы можете потерять все эти усилия.

6

Сконцентрируйтесь на своих целях и задачах и осознайте, чего вы достигли до сих пор, это позволит вам легче контролировать свой аппетит.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.