Переход на диету сложен, требует силы воли и жертвы, но как только вы это сделаете, еще сложнее начать видеть его плоды. Многие люди меняют свой образ жизни, начинают заниматься спортом, исключают из своих блюд некоторые продукты, следуют указаниям диетологов, и даже тогда они не только худеют, но и продолжают толстеть.
Конечно, есть что-то, что вы делаете неправильно, мелкие моменты в вашей жизни, которые мешают вам сбросить вес и похудеть так, как вам бы хотелось. Ниже мы расскажем о 7 привычках, которые откармливают, а вы не знали.
Отвлеченная еда
Очень часто есть, смотреть телевизор или заниматься другими делами. Среди людей, которые живут одни, за компьютером, мобильным телефоном или телевизором, они становятся компаньонами, с которыми вы делитесь едой, еще одним посетителем за столом.
Хотя убить одиночество эффективно, возможно, это не так, если вы хотите похудеть. Отвлечение пищи отвлекает, потому что ваш мозг не чувствует тревоги и не может определить, когда желудок полон. Когда мы читаем, смотрим сериалы или общаемся по телефону, наш мозг сосредотачивается на других вещах и в итоге ест больше еды, чем необходимо . Обратное случается, если мы едим как семья, чьи эмоциональные связи ограничивают нас больше, когда речь идет о еде.
Теперь вы знаете, если вы хотите похудеть, вы должны начать есть вместе.
Потребляйте только легкие продукты
Для многих людей официальное начало диеты - это когда они идут в супермаркет и вытирают все легкие продукты, которые находятся на полках, вы не знаете, что, возможно, именно это делает вас толстым, не зная об этом,
Недавние исследования показали, что люди, которые едят продукты с маркировкой « легкий », «без жира» или «0% жира», в конечном итоге потребляют на 30% больше калорий, чем люди, которые едят нормальные продукты.
Причина в том, что в процессе производства этих продуктов жир заменяется химическими добавками или сахаром, и, хотя они могут сказать, что в нем меньше жира, с другой стороны, вы становитесь жиром. Гораздо более целесообразным, чем употребление продуктов такого типа, является употребление «обычных», но в несколько меньших количествах.
Ешьте в слишком больших блюдах
Так как мы были маленькими, нас учили, что мы должны закончить все на тарелке, и мы, которые очень послушны, делаем это. Проблема возникает, когда вы ели всю свою жизнь в слишком больших блюдах или подавали порции, которыми могли питаться два человека.
Поскольку чем больше контейнер, тем больше еды мы кладем, хорошая привычка не толстеть - это менять тарелки и есть в меньших тарелках. Таким образом, мы будем подавать правильные порции, избегать увеличения веса и выбрасывать еду.
Не хватает сна
Бессонница и недосыпание - это одна из вредных привычек, которые делают вас толстым, и вы, вероятно, не знали. Помимо того, что чем больше часов вы проводите в бодрствовании, тем выше вероятность того, что вы состыковываете холодильник, есть и другие внутренние причины, которые заставляют вас полнеть.
С одной стороны, бессонница и стресс увеличивают выработку и секрецию кортизола, гормона, который увеличивает способность организма накапливать жир. С другой стороны, если вы не спите, необходимые часы ваше тело перейдет в режим ожидания и замедлит ваш метаболизм для сохранения энергии.
Окружите себя избыточным весом
Есть поговорка, что все меньше прилипает к красоте, и наука постепенно доказывает, что это правда. Раньше мы говорили о пользе от еды как семьи, которая заставляет нас есть меньше, но в зависимости от привычек, которые имеют это, может быть не так положительно.
Если окружающие нас люди имеют лишний вес, гораздо более вероятно, что мы тоже имеем лишний вес . Это не потому, что жир является заразным или что-то в этом роде, просто если ваш партнер, ваши друзья или коллеги имеют избыточный вес, это, вероятно, потому, что у них плохие привычки в жизни, так что вы с большей вероятностью попадете в них.,
Не завтракай
Как вы уже умели читать, есть привычки, которые толстеют, и вы об этом не знали, но из всех, пожалуй, самым вредным является не завтракать. Завтрак - это первое потребление, которое вы получаете после нескольких часов сна, и в это время ваше тело должно получать достаточно энергии, чтобы тратить весь день.
Ошибочно, есть люди, которые считают, что не есть утром, может помочь вам похудеть, и ничто не дальше от реальности. Пропускайте любую еду, единственное, что вызывает, - это то, что наше тело встревожено, если приближаются времена нехватки, накопления жиров и увеличения веса .
Все еще интересуетесь, если пропустить завтрак - это хорошо или плохо? В следующей статье мы объясним это вам.
Пить мало или плохо пить
Если вы не пьете достаточно жидкости, ваши почки сократили свою работу. В результате этого им приходится работать намного медленнее, в результате чего в организме накапливаются токсины, отходы не удаляются, а жидкости остаются. Не пить необходимую воду каждый день - это одна из вредных привычек, которая делает вас толстым, не замечая этого.
Вы также должны принять во внимание, какие жидкости вы пьете, так как газированные напитки и промышленные соки содержат большое количество сахара, который поступает в ваш организм, и вы почти не замечаете этого. В следующей статье мы объясним, сколько воды нам нужно каждый день.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий