После рождения ребенка многие женщины сталкиваются с необходимостью восстановить свой идеальный вес и, прежде всего, носить живот, как до родов. Задача, которая должна решаться с нескольких точек зрения, поскольку необходимо подтвердить живот, а также восстановить упругость кожи, потому что теперь речь идет не о большей эластичности, а о том, чтобы быть более упругим. Для этого есть несколько процедур, в которых определенные косметические средства или натуральные продукты сочетаются с физической активностью, которые всегда следует начинать с момента, который указывает врач.

Если вы только что родили, вы наверняка задаетесь вопросом, как укрепить живот после беременности . От, мы объясним вам различные варианты, которые у вас есть, чтобы вы могли знать их и выбрать тот, который вы считаете лучшим, но всегда не забывая советы и критерии вашего врача.

Вы также можете быть заинтересованы: хитрости, чтобы опустить живот после родов

Как укрепить живот после родов

Чтобы подтвердить живот после родов, важно начать с ухода за кожей. Не забывайте, что вам пришлось прибавить в эластичности в результате увеличения живота для размещения ребенка. В этих случаях лучше всего использовать кремы, которые обеспечивают отличное увлажнение кожи, а также питают ее, поскольку это облегчает ее реструктуризацию и может вернуться в нормальное состояние.

Среди доступных вариантов выделяются те, которые обладают увлажняющими и питательными свойствами, а также включают масла. Тем не менее, вы также можете напрямую применять растительные масла, потому что они уже очень увлажняют и питают сами по себе.

Масла для избытка кожи живота после беременности

• Аргановое масло
• Масло сладкого миндаля
• Миндальное масло
• Масло жожоба
• Масло шиповника
• Масло центеллы азиатской

Это наиболее показательные для подтверждения живота после родов. Ключевым моментом является то, что они являются продуктами, которые помогают реструктурировать ткани благодаря большему вкладу гидратации и питания.

Кремы для вялого живота после родов

Если вы не хотите использовать растительные масла, вы также можете найти кремы в магазинах, которые помогают восстановить кожу после родов. В этом случае важно, чтобы вы выбрали те, которые содержат масло ши, которое очень хорошо помогает закрепить воду на клетках дермы, обеспечивая тем самым большую стойкость. Вы также должны купить все те, которые содержат коллаген или эластин и витамин Е, потому что они имеют эффект реструктуризации.

Кроме того, если у вас осталось много живота, вы также можете использовать специальные восстанавливающие кремы для живота, хотя они не всегда эффективны в этих случаях, потому что вздутие живота часто не реагирует на задержку жидкости или накопление жира, которые являются основными понятиями, для которых сделаны эти восстанавливающие косметические средства.

Что есть, чтобы иметь плоский живот после родов

Помимо лечения кожи снаружи, необходимо также принять ряд привычек, которые помогают подтвердить ранее и быть в идеальном состоянии. Привычки, о которых мы говорим, это, в частности, придерживаться хорошей диеты и пить много воды .

Хотя это кажется сложным, правда заключается в том, что это очень легко, потому что это увеличивает потребление определенных продуктов и сокращает остальное, особенно предварительно приготовленные или приготовленные блюда и с высоким содержанием насыщенных жиров и сахаров. Итак, выбирайте:

• Фрукты и овощи : особенно те, которые обладают большой антиоксидантной способностью, такие как зеленые листовые овощи и красные фрукты. Однако коже всегда необходим хороший запас всех витаминов и минералов, которые организм получает через фрукты и овощи. Кроме того, так как есть большое разнообразие, нетрудно получить адекватный вклад, чередуя ваше потребление каждый день.
• Зерновые : они также являются хорошим источником минералов и витаминов. Это лучше, чем целые, потому что таким образом вы избежите вздутие живота.
• Продукты, богатые омега-3 : это важно для упругости и гладкости кожи. Вы найдете это в основном в голубой рыбе.

Все эти продукты могут помочь вам бороться с обвисшей кожей живота после беременности, хотя эта другая статья о том, как уменьшить живот после родов, также может быть полезна.

Гипопрессивный брюшной пресс после родов

Еще одна из основополагающих опор для подтверждения живота после беременности - это упражнения. Наилучший вариант - выполнять гипопрессивную гимнастику или заниматься гипопрессивным прессом. Этот тип упражнений имеет преимущество и заключается в том, что они позволяют одновременно восстанавливать и тазовое дно, и брюшную полость .

Тем не менее, вы не должны сходить с ума, чтобы сделать их. Всегда желательно начинать, когда доктор указывает это. Этот период может варьироваться в зависимости от женщины, и обычно он начинается после карантинного вызова, хотя в некоторых случаях вам приходится ждать до 3 месяцев.

Кроме того, необходима помощь специалиста, который разрабатывает индивидуальный план тренировок, не считая постепенного прогресса с простейшим гипопрессивным прессом до тех пор, пока вы не поправитесь от беременности и не сможете приложить больше усилий.

В общем, сеанс всегда начинается с разминки от пяти до десяти минут, в течение которой выполняются упражнения для дыхания грудной клетки, чтобы адаптировать ритм дыхания, который будет у вас при выполнении гипопрессивной гимнастики.

По истечении этого периода вы запускаете таблицу упражнений, которая является статичной и простой, потому что это постуральная тренировка, принимая статические растягивающие позиции, чтобы укрепить все мышцы области и спины. В то же время дыхание работает.

Эти советы о том, как подтвердить живот после беременности, мы надеемся, что помогли вам узнать, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше физически после рождения ребенка и как можно скорее восстановить свою фигуру и кожу. Всегда не забывайте консультироваться с врачами, чтобы они могли сказать вам, что вы можете сделать, чтобы подтвердить живот, и с физиотерапевтами, чтобы они могли подготовить вам гипопрессивную гимнастическую таблицу, наиболее подходящую для вас.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.