Употребление рекомендуемого количества жидкости в день, которое составляет около 2 литров для людей с умеренной активностью и в умеренном климате, имеет важное значение для обеспечения правильного функционирования нашего организма. Вода, которую мы потребляем, имеет важное значение для стимулирования важных процессов, таких как правильное функционирование почек, выведение токсинов, кишечный транзит, поддержание энергии или правильное функционирование нашего мозга. Но мы не только получаем необходимую жидкость в напитках, но мы также можем найти ее в определенных продуктах, которые характеризуются низким содержанием калорий и обеспечивают воду, которая помогает нам насытиться, увлажниться и избежать удержания жидкости. Хотите узнать, что это за ингредиенты, и добавить их в свой рацион? В .com мы объясняем, какие продукты содержат много воды, чтобы вы могли употреблять их чаще.

Вы также можете быть заинтересованы в: Продукты, которые содержат лактозу

Преимущества продуктов с большим количеством воды

Помимо потребления жидкости в результате потребления воды и других напитков, наш организм также использует жидкость в пище для увлажнения и выполнения некоторых основных функций. Продукты, которые содержат много воды, приносят большую пользу нашему здоровью, среди которых:

• Выводит токсины и жиры, помогает очистить организм.
• Стимуляция кишечного транзита, которая помогает нам иметь более больной и плоский живот.
• Правильная метаболизация пищи.
• Это способствует выработке энергии и правильному функционированию нервной системы.
• Это помогает нам есть меньше, потому что благодаря содержанию клетчатки, мы чувствуем себя более сытыми.
• Это способствует адекватной гидратации и стимулирует правильное функционирование таких органов, как почки.
• Они обеспечивают организм витаминами и питательными веществами в обмен на небольшое количество калорий.

Понятно, что добавление этих ингредиентов в нашу диету приносит много преимуществ, но какие продукты выбрать?

Арбуз, сладкий и полный воды

Если вы любите арбуз, вы наверняка уже заметили, что это очень богатая водой пища, которая также снабжает наш организм клетчаткой, сахарами, антиоксидантами и витаминами, такими как B или C. Это фрукт, полный преимуществ. что мы можем включить в нашу еду в теплые дни года.

Ананас, очищающая королева

Не существует диеты для похудения, в которую не входит ананас, и эта пища, как известно, является отличным природным мочегонным средством, которое помогает нам очищать наш организм, обеспечивая хорошую дозу жидкости, клетчатки и антиоксидантов. Без сомнения, отличная альтернатива для поддержания здорового питания и снабжения нашего организма водой.

Дыня, отлично увлажняет

Дыня - еще один фрукт лета, который выделяется среди продуктов с большим количеством воды, поэтому он является отличным вариантом для освежения, утоления жажды, а также для приема витаминов и клетчатки, которые способствуют нашему здоровью и благополучию. Это хорошая альтернатива для насыщения нескольких калорий.

Огурец, идеально подходит для выведения токсинов

Огурец является одним из королей косметических процедур, помогая нам избавиться от темных кругов и мешков, а также истощить наше тело, благодаря своему вкладу воды и его характерной свежести. Добавить его в свой рацион в салатах, кремах или в одиночку - это всегда хорошее решение.

Спаржа, отличное мочегонное средство

Также известные своими мочегонными свойствами, которые способствуют выведению токсинов, они содержат большое количество воды и клетчатки, которые помогают нам питаться, увлажняться и быть полезными при очень небольшом количестве калорий . Это идеальный овощ для насыщения без добавления большого количества калорий, поэтому мы часто находим его в диетах для похудения.

Помидор, полный антиоксидантов

Просто откусите кусочек помидора, чтобы понять, что его вклад воды очень заметен, но это также альтернатива, полная антиоксидантов, клетчатки и витаминов, очень полезных для нашего организма. Его универсальность на кухне делает его очень используемым ингредиентом, который оказывается фаворитом многих.

Другие продукты с большим количеством воды

В дополнение к этим разнообразным альтернативам, другие продукты с большим количеством воды, которые вы можете добавить в свой рацион:

• Швейцарский мангольд
• шпинат
• Яблоко
• сельдерей
• Апельсин и грейпфрут
• Цуккини
• Баклажан

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.