Наш мозг мудрый и сложный, все связано, и ничего не происходит случайно. Тело отвечает за производство химических веществ, которые действуют как нейротрансмиттеры, то есть они посылают информацию в наш мозг, чтобы мы могли выполнять основные задачи. Серотонин является одним из этих гормонов, отвечающих за поддержание нашего сбалансированного настроения . Серотонин регулирует юмор, стресс, сон и даже аппетит, поэтому важно определить, есть ли дефицит этого химического вещества в нашем организме, чтобы избежать таких расстройств, как депрессия или беспокойство.

Если вы хотите узнать, как узнать, отсутствует ли у вас серотонин, обязательно прочитайте следующую статью .com. Мы говорим о том, что такое серотонин, как его дефицит влияет на нас и как мы можем восстановить его уровень, чтобы быть намного более стабильным и счастливым. Обратите внимание!

Вы также можете быть заинтересованы: Как увеличить серотонин естественным путем - легко и быстро

Что такое серотонин?

Серотонин - это гормон, вырабатываемый биохимическим преобразованием, которое происходит в нашем организме. В этой химической реакции, которая происходит в мозге и кишечнике, участвует триптофан - один из компонентов белков - и триптофан-гидроксилаза - который действует как химический реактор - в результате чего образуется вещество, которое мы обычно знаем как серотонин.

Этот гормон действует как нейротрансмиттер в нашем организме, и мы можем найти его по всему телу, так как 80-90% вещества вырабатывается в кишечном тракте и распределяется тромбоцитами и центральной нервной системой. Его основная функция - передавать сигналы нейронам и регулировать их интенсивность, поэтому их роль является ключевой в общем функционировании нашего организма.

Как и все нейротрансмиттеры, серотонин влияет и прямо и косвенно влияет на большинство клеток нашего организма, хотя, в частности, это области действия серотонина:

• Он регулирует движения желудочно-кишечного тракта и его функции, влияющие на снижение аппетита.
• В этой же линии он защищает наш кишечник, когда он раздражает или токсичен, стимулирует рвоту, диарею или тошноту для того, чтобы изгнать эти вредные элементы для организма.
• Это уменьшает кровоток и способствует образованию тромбов.
• Повышенный уровень серотонина может снизить как синюшность, так и сексуальную функцию.

Но если что-то выделяет серотонин, это развить его наиболее известную функцию: регулировать наше настроение . Играет ключевую роль в нашем мозгу, так как он уравновешивает настроение, беспокойство, депрессию и счастье. Поэтому серотонин известен как гормон "чувствовать себя хорошо".

Симптомы дефицита серотонина

Низкий уровень серотонина может повлиять, прежде всего, на нашу мозговую деятельность и повлиять практически на все функции организма: от снижения аппетита до баланса души, приема боли, свертывания кровеносных сосудов, память или сон. Но наиболее распространенными проблемами, которые обычно вызывает дефицит серотонина, являются хронические боли, такие как мигрень или фибромиалгия, а также депрессия. У вас мы обнаруживаем симптомы низкого уровня серотонина, которые могут помочь вам понять ваше состояние здоровья.

Выявить недостаток серотонина довольно сложно, однако у всех, у кого низкий уровень гормона, могут наблюдаться различные симптомы, почти все они связаны с серьезными эмоциональными расстройствами. Мы говорим о депрессии, импульсивности и отсутствии контроля, обсессивно-компульсивном расстройстве, возбуждении и беспокойстве, чувстве серьезной вины, беспокойстве, низкой самооценке или апатии, хотя могут также появляться расстройства сна, потеря аппетита, усталость, постоянное замешательство или потеря памяти. и мышечная боль.

Все эти симптомы, отраженные в дефиците серотонина в нашем организме, могут способствовать тому, что люди с низким уровнем гормонов страдают от таких заболеваний, как алкоголизм или наркомания, булимия или анорексия, приступы паники, агорафобия, проблемы контроля над гневом или побуждениями и даже потерей удовольствия или интереса к базовым отношениям, будь то пара, семья или друзья.

Как мы уже говорили ранее, серотонин, как известно, является гормоном "чувствовать себя хорошо", поэтому его дефицит является одной из основных причин возникновения этих симптомов, которые непосредственно связаны с депрессией .

В этой другой статье мы поможем вам узнать, есть ли у вас депрессия.

Причины дефицита серотонина

Низкий уровень серотонина не является случайностью. Гормон может быть истощен главным образом из- за неправильного питания . Как мы уже упоминали, одним из компонентов, которые его образуют, является триптофан, который содержится в белках, поэтому выработка серотонина строго связана с фактом потребления достаточного количества белков, таких как мясо, молочные продукты, орехи или немного овощей. Другими словами, отсутствие сбалансированной и здоровой диеты является основной причиной низкого уровня серотонина.

Когда они перестают потреблять белки, они прекращают получать аминокислоты, которые являются основными предшественниками нейротрансмиттеров. То есть, чем меньше белков, тем меньше сырья для передачи сообщений нашим нейронам. С другой стороны, если в диете не хватает витаминов и минералов, также будет дефицит серотонина, поскольку они являются кофакторами в выработке этого гормона. Здесь вы найдете продукты, повышающие уровень серотонина .

Наконец, следует отметить, что свет также может быть одной из причин дефицита серотонина, поэтому уровни этого вещества обычно снижаются в зимние месяцы, вызывая больше печали и депрессии.

Серотонин и депрессия: как побороть

Депрессия - это заболевание, которое может возникать по нескольким причинам, однако было показано, что нейрональный или гормональный дисбаланс может способствовать более выраженному расстройству настроения. Таким образом, мы можем сказать, что существует тесная связь между серотонином и депрессией, поскольку дефицит этого химического вещества может привести к депрессии и наоборот. Связь ясна настолько, что основные антидепрессанты или ингибиторы влияют на уровень серотонина в нашем организме и помогают облегчить все симптомы депрессии.

Когда вы чувствуете себя грустнее, менее счастливы или испытываете резкие перепады настроения, вероятно, вам не хватает гормона счастья, и начинают появляться первые симптомы возможной депрессии. Как это побороть? Это просто Для начала вы должны изменить свои привычки в еде, здоровое и сбалансированное питание, богатое необходимыми питательными веществами и белками, поможет вам улучшить признаки, вызывающие дефицит серотонина.

Другим отличным вариантом является проведение световых процедур . Как мы уже говорили, научно доказано, что недостаток естественного света может влиять на аффективные расстройства, и мы можем это проверить по сезонным изменениям, поскольку в течение зимних месяцев мы склонны быть менее позитивными и у нас плохое настроение и расплывчатый. В целом, это настоятельно рекомендуется для всех тех, у кого симптомы депрессии находятся перед световым коробом в течение дня, поскольку воздействие солнца оказывает эффект, подобный антидепрессантам. Также желательно подышать воздухом и подвергнуться воздействию солнца.

Упражнения также помогут повысить уровень серотонина, поскольку он будет извлекать аминокислоты и доставлять их в мышцы, сохраняя при этом основной компонент серотонина: триптофан. В противном случае без выполнения каких-либо упражнений между кровью и мозгом образовался бы барьер, который не позволил бы триптофану проникнуть в мозг и вырабатывать серотонин. Если вы хотите улучшить свое настроение, прогулка на солнце может стать отличным решением.

В этой другой статье мы узнаем, как увеличить серотонин и снизить депрессию.

Увеличение уровня серотонина

Для многих людей изменение привычек становится намного сложнее. Поэтому мы предлагаем повысить уровень серотонина с помощью различных пищевых добавок, специально предназначенных для улучшения настроения и снижения стресса или тревоги.

5-HTP (5-гидрокситриптофан) - это соединение, извлеченное из натуральных трав, которое необходимо в любой добавке для ускорения образования серотонина, так как оно увеличивает его выработку и повышает уровень других веществ, таких как дофамин, мелатонин, норэпинефрин или бета-эндорфины, все они химические соединения, которые также способствуют улучшению настроения.

Таким образом, чтобы повысить уровень серотонина и стать счастливее, вы должны придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, заниматься спортом, подвергать себя воздействию солнца и принимать добавки в случае крайней необходимости. Важно поддерживать высокий уровень серотонина, если вы не хотите, чтобы беспокойство, депрессия, стресс или плохое настроение побеждали в игре. Мужество!

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.