Ноги очень важны, учитывая, что они являются нашими инструментами для движения нас, и поэтому мы должны заботиться о них с большой осторожностью. Боль в подошве стопы или подошвенный фасциит могут быть вызваны многими причинами, от некоторых заболеваний или проблем в стопах до использования неподходящей обуви. Много раз мы не рассматриваем правильную обувь для наших действий, и это берет свое. Также важно хотя бы раз сходить к ортопеду, чтобы проверить наши ноги. Это может помочь нам определить, какой тип протектора мы делаем, и если нам нужен шаблон для устранения какой-либо проблемы, например, ступни с большим количеством дуг или даже более высоким бедром. Помимо помощи нам с ногами можно решить множество проблем со спиной. В этой статье мы объясним причины болей в подошве стопы .

Вы также можете быть заинтересованы: Причины выпуклости в носке

Причины подошвенного фасциита или боли в подошве стопы

Боль в подошвах ног обычно проявляется более конкретно в нижней части пятки или в области плюсны непосредственно перед пальцами, хотя она может возникать по всей ступне. Это может появиться внезапно или медленно и постепенно увеличиваться в интенсивности.

В случае нижней части пятки это обычно вызывается разрывом связок из-за чрезмерного давления. Это вызывает боль и скованность в области. Причины, по которым может появиться подошвенный фасциит :

• Избыточный вес: избыток веса может привести к тому, что нога будет удерживать слишком большой вес, а подошвенная область болит.
• Беременность: поддержание веса кишечника может привести к болям в подошвах ног.
• Неадекватная обувь: если вы носите каблуки, вы должны всегда чередовать каблуки и туфли на плоской подошве, чтобы риск проходил правильно и подошва ступни не страдала слишком сильно. Кроме того, если вы занимаетесь какой-либо конкретной деятельностью или спортом, вы должны убедиться, что обувь подходит именно вам.
• Лапы плоские или слишком дуговые: эти люди страдают от большей боли в области, поскольку ее кривизна не адекватна, и, следовательно, шаг неправильный, а поддержка во время ходьбы делает ваши ноги больными.
• Длительные периоды стояния .
• Ахиллесовое сухожилие напряжено или воспалено: оно известно как тендинит. Ахиллес вызывает боль в нижней части стопы.
• Бег по области с различными типами поверхности: например, если вы занимались спортом в горной местности, местность иногда меняется с гладкой на каменистую, и ноги это замечают. Это также, почему хорошая обувь важна в этом виде деятельности.

Лечение боли в подошве стопы

При болях в подошве стопы можно прибегнуть к противовоспалительным препаратам, но если боль не утихает, требуются более сильные приемы.

Важно обратиться к врачу, который в вашем случае направит вас к ортопеду, который сможет лучше лечить боль. В некоторых случаях, когда противовоспалительные результаты не получены, инъекция кортикостероидов может быть применена к пораженному участку. Это инъекция, которая применяется непосредственно в области, а затем дает небольшой электрический заряд, чтобы проникнуть в кожу и мышцы и может вступить в силу.

Вы также можете прибегнуть к физиотерапии растяжения . В этом случае растяжки используются, чтобы помочь при подошвенном фасциите и ахиллесовой пяте, и даже во многих случаях рекомендуются упражнения, которые увеличивают силу мышц ног, чтобы они были более устойчивыми к ходьбе и упражнениям.,

Другое обращение состоит в использовании шаблонов, когда неправильным является след. Есть все виды и всегда адаптированы к ноге. Педиатр будет тем, кто определит тип следа, который вы делаете, и с помощью мягкой поверхности, на которой стопа имеет идеальную форму, можно определить тип шаблона. Предназначены для людей, пронатор и супинатор, с бедром на одно бедро выше другого, для людей с плоскостопием или слишком крутым поклоном и т. Д.

Вы также можете сходить на ночные шины, где они растягивают икроножную мышцу и свод стопы, чтобы она не сгибалась. Таким образом, ахиллесова пята и подошвенная зона растягиваются, и это помогает уменьшить боль по утрам.

Природные средства для лечения подошвенного фасциита

Некоторые приемы и домашние средства для лечения подошвенного фасциита следующие:

• Когда есть боль в подошве стопы, важно ходить босиком, когда вы дома.
• Вы можете применять лед, чтобы уменьшить воспаление, если оно опухшее. Положите лед в ткань и поместите на 20 минут.
• Важно растянуть область, особенно когда вы собираетесь выполнять какие-то упражнения.
• Вы также можете приготовить какую-нибудь горячую ванну для ног. Если у вас нет машины для массажа ног, положите в тазик немного теплой воды, чтобы вы могли погрузить ноги. Добавьте немного крупной соли, чтобы создать натуральную сыворотку воды. Затем опустите ноги на некоторое время, по крайней мере, на 20 минут. Таким образом, теплая вода поможет расслабиться в этом районе. Затем снимите одну из ваших ног, аккуратно высушите ее и нанесите несколько видов крема для массажа. Сделайте то же самое с другим.
• В настоящее время существуют спреи или освежающие кремы, которые могут помочь вам расслабиться или расслабить ноги и подошвенную область, уменьшая боль.

Как предотвратить боль в подошве стопы

Чтобы предотвратить подошвенный фасциит, наиболее важно всегда использовать правильную обувь и, как мы уже говорили, не злоупотреблять каблуками или слишком плоской обувью. Также важно выбрать определенный для каждого вида спорта, который выполняется и всегда растягиваться до и после каждой тренировки.

Избыточный вес может способствовать боли в подошве стопы, поэтому рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни и сбалансированное питание .

Когда боль возникает из-за врожденных проблем, таких как плохой шаг, желательно обратиться к ортопеду, чтобы провести исследование и выбрать подходящее лечение. Если вы рекомендуете использовать шаблоны, вы должны использовать их всегда, когда это возможно, поскольку в некоторых туфлях, таких как сандалии летом, это будет невозможно. Но используйте шаблоны во всех возможных случаях, так как это будет лучшим способом облегчить боль. Периодически проверяйте, и если шаблон изношен или потерял форму, вам следует перейти на новый, иначе процедура не будет повторяться.

Если ваша работа требует долгого стояния или, наоборот, сидя, рекомендуется по возможности совершать небольшие прогулки . Точно так же, как беременность должна быть сделана, но также есть моменты отдыха с поднятыми ногами .

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.