Эритроциты выполняют важную функцию по доставке через гемоглобин крови, обогащенной кислородом, ко всему нашему телу, поэтому наличие оптимального уровня является необходимым для нашего здоровья. Анемия или дефицит питательных веществ - это состояния, возникающие при низком уровне эритроцитов в крови, но некоторые изменения в рационе могут способствовать их выработке и улучшению нашего здоровья. В .com мы объясняем, какие продукты увеличивают количество эритроцитов, чтобы вы добавляли их в свой рацион и получали наилучшие результаты.

Вы также можете быть заинтересованы: Какие продукты увеличивают лейкоциты

Продукты, богатые железом для увеличения эритроцитов

Железо способствует выработке гемоглобина в нашем организме, поэтому, когда этот минерал не усваивается правильно или не поступает в достаточном количестве, присутствуют низкие уровни эритроцитов. Чтобы избежать этого, мы рекомендуем добавлять в свой рацион продукты, которые увеличивают содержание эритроцитов в крови, таких как:

• Постное мясо из телятины, курицы, индейки или свинины.
• Моллюски, такие как моллюски, моллюски или мидии.
• Бобовые, такие как чечевица или фасоль.
• Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, мангольд или салат из баранины.
• Яйца.
• Сухофрукты
• Цельные зерна

Продукты, богатые витамином B12 для увеличения эритроцитов

Прием правильного количества витамина B12 способствует выработке эритроцитов в костном мозге, тем самым помогая увеличить его присутствие в нашей крови. Поэтому в рацион удобно добавлять мясо, такое как телятина и яйца, продукты, богатые железом, другие продукты, такие как:

• Голубая рыба, как лосось или сардины.
• Молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт. Рекомендуется, чтобы они были предпочтительно обезжиренными или с низким содержанием жира.
• Соевые бобы.
• Грибы и грибы
• Пивные дрожжи
• Зародыш пшеницы

Продукты, богатые фолиевой кислотой для увеличения эритроцитов

Фолиевая кислота или витамин B9 благоприятно влияют на выработку эритроцитов, поэтому также удобно добавлять это питательное вещество в список продуктов, которые увеличивают количество эритроцитов . Итак, мы рекомендуем вам включить в свой рацион:

• Бобовые, такие как чечевица и фасоль.
• Зеленые листовые овощи, такие как брюссельская капуста, шпинат или брокколи.
• Спаржа.
• Цитрусовые фрукты, такие как апельсин, грейпфрут, лимон, клубника или киви.
• Авокадо
• Хлеб и крупы, обогащенные фолиевой кислотой.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.