Распухшие лодыжки являются распространенным состоянием, которое возникает из-за задержки жидкости и проблем с кровообращением, вызывая дискомфорт, который иногда может перерасти в эстетическую проблему. Борьба с ними возможна путем внесения некоторых изменений в нашу диету, в наш распорядок дня, а также с помощью различных домашних средств, которые помогут нам избавиться от дискомфорта. В .com мы объясняем все наши стратегии, чтобы вы могли узнать, как опухать отекшие лодыжки .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как улучшить кровообращение в ногах и лодыжках Шаги, чтобы следовать: 1

Прежде чем бороться с опухшими лодыжками, важно определить, что заставляет их напрямую атаковать проблему. Наиболее распространенные причины этого состояния:

• Проблемы с кровообращением, характерные для женщин с варикозным расширением вен и усталостью ног.
• Удержание жидкостей
• Беременность.
• Избыточный вес.
• Малоподвижный образ жизни.
• Потребление определенных лекарств, таких как противозачаточные таблетки, добавки эстрогена, антидепрессанты или лекарства от кровяного давления.

2

Если вы страдаете от опухших лодыжек, очень важно, чтобы вы внесли глубокие изменения в свой рацион и распорядок дня, чтобы они помогли уменьшить воспаление и улучшить ваше здоровье, поэтому мы приглашаем вас следовать следующим советам:

• Сократите потребление соли в своем рационе, чтобы избежать задержки жидкости и поддерживать кровяное давление на хорошем уровне. Этот аспект важен для предотвращения воспаления лодыжек и удержания жидкости в других частях тела. В нашей статье, как заменить соль при приготовлении пищи, мы дадим вам несколько советов, которые будут вам полезны.
• Пейте достаточно воды, так как эта привычка поможет вам бороться с задержкой жидкости. Вы должны пить как минимум 2 литра воды в день, немного больше, если вы занимаетесь спортом или в очень жаркое время года.
• Двигайся больше! Сидячий и лишний вес повинны в плохом кровообращении и воспалении лодыжек, поэтому мы рекомендуем вам заниматься спортом как минимум 3 раза в неделю. Ходите, бегайте, плавайте, посещайте занятия в тренажерном зале, делайте ставки на более здоровую жизнь и наслаждайтесь преимуществами физической активности.
• Если у вас избыточный вес, пришло время сбросить лишние килограммы и сделать ставку на свое здоровье. Если вы не знаете, с чего начать, не бойтесь обратиться к врачу, чтобы начать план по снижению веса.

3

Теперь настало время практики. Один из лучших приемов, чтобы распухшие воспаленные лодыжки - это вымачивать лодыжки и ступни в миске с теплой водой с крупной солью . Дайте им отдохнуть в течение 20 минут и, пока они находятся внутри, тренируйте лодыжки круговыми движениями вправо, а затем влево, это поможет вам эффективно активировать кровообращение.

4

Если вы предпочитаете гораздо более мощный эффект, то погружение ваших ног в настой ромашки - отличная альтернатива. Это лекарственное растение имеет много преимуществ, в том числе его способность уменьшать воспаление, что позволяет нам улучшить дискомфорт, вызванный опухшими лодыжками.

Чтобы получить хорошие результаты, вам понадобится пара ромашковых саше на каждый литр воды, в идеале вы должны использовать как минимум три литра, чтобы он полностью покрывал ваши лодыжки. Погрузите ноги в теплый настой на 20 минут, следуя инструкциям выше.

5

Если вам нужно простое и быстрое решение забыть о опухших лодыжках, то эвкалиптовое масло является отличной альтернативой. Вы можете использовать его для массажа ног каждую ночь перед сном или добавить его в емкость с теплой водой и погрузить ноги на 20 минут.

Эвкалиптовое масло легко найти в любом магазине натуральных продуктов, но вы также можете сделать это дома, следуя советам, которые мы дадим вам в этой статье.

6

Другие решения для воспаления опухших лодыжек :

• Поднимите ноги на несколько минут выше уровня сердца, это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отеки ступней и лодыжек.
• Если вы работаете на ногах, вы должны использовать носки для отдыха, чтобы улучшить циркуляцию крови и уменьшить дискомфорт.
• Если вы работаете сидя, важно делать перерывы и вставать каждый час, чтобы двигать ногами и улучшать кровообращение.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.