Во многих случаях проблемы, связанные с кровообращением, тесно связаны с плохими привычками питания и диетой с низким содержанием питательных веществ, низким содержанием клетчатки и калия и высоким содержанием натрия. Чтобы бороться с плохой циркуляцией и облегчить функцию кровеносных сосудов, в этой статье мы покажем вам выбор продуктов, которые улучшают кровообращение и помогут вам чувствовать себя лучше.

Вы также можете быть заинтересованы в: Лучшие вливания для кровообращения Шаги, чтобы следовать: 1

Продукты, богатые клетчаткой, являются хорошими союзниками для улучшения кровообращения, способствуют снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови. Кроме того, клетчатка является веществом, которое, благодаря улучшению кишечного транзита, предотвращает ослабление стенок вен и толстой кишки. Чтобы включить или увеличить потребление клетчатки в своем рационе, вы можете принимать такие продукты, как:

• Орехи: грецкие орехи, миндаль, арахис, фисташки и др.
• Овощи : шпинат, сырая морковь, брокколи, артишоки, зеленая фасоль, мангольд.
• Фрукты: груша, банан, авокадо, малина и другие сухофрукты, такие как чернослив.
• Бобовые : нут, чечевица, фасоль, горох.
• Зерновые : пшеничные или овсяные отруби, рис, рожь и т. Д.

2

Когда нашей целью является улучшение кровообращения нашего тела, важно употреблять продукты, богатые калием . Фактически, калий - это минерал, способный устранять воду и регулировать ее количество в клетках, поэтому он очень полезен для борьбы с задержкой жидкости и лечения опухших ног .

Вы можете получить калий в бобовых, таких как бобы, фасоль, соя; овощи, такие как капуста, морковь, каноны, мангольд; в орехах и свежих фруктах, таких как банан, дыня или кокос; в рыбе, такой как форель, сардины или лосось; и в красном мясе, курице или индейке .

3

С другой стороны, мы находим так называемые антиоксидантные продукты, которые идеально подходят для защиты кровеносных сосудов и поддержания их в оптимальном состоянии. Среди них мы выделяем в качестве мощных антиоксидантов помидоры, авокадо, красные фрукты, цитрусовые, виноград, шпинат, брокколи и капусту . Все они настоятельно рекомендуются для улучшения кровообращения, так как они предотвращают разрушение стенок вен и артерий.

4

Чеснок - это пища, которая приносит много пользы для нашего здоровья и, особенно, для лечения проблем с кровообращением. Было показано, что этот ингредиент защищает аорту, отвечает за распределение крови, которая качает сердце, и помогает уменьшить толщину крови. Поэтому не стесняйтесь включать его в свой рацион и использовать его свойства.

5

Существуют и другие рекомендуемые ингредиенты, которые важны для контроля холестерина и хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы, такие как оливковое масло, соевое масло, семена подсолнечника и рыба . Все они богаты ненасыщенными жирами, которые действуют как антикоагулянты, способствуя текучести крови.

6

В дополнение к включению этих продуктов в свой рацион для улучшения кровообращения, не забывайте, что адекватное потребление воды имеет важное значение для выведения токсинов и облегчения очистки крови. Настои красного чая, зеленого чая или хвоща также очень хороши для этого.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.