Хотите похудеть быстро и эффективно? Ананас - это идеальный фрукт, который поможет вам сбросить лишние килограммы и научиться лепить свое тело рекордным образом. Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами этого фрукта, есть диетологи, которые создали «ананасовую диету», план похудения, который состоит из комбинации этого фрукта с белками с низким содержанием жира. Но если вы не хотите соблюдать диету, вы должны знать, что вы можете похудеть с помощью ананаса, если у вас есть здоровые привычки и вы регулярно выполняете упражнения. В этой статье мы расскажем вам, как похудеть с помощью ананаса эффективным и действенным способом.

Вы также можете быть заинтересованы: Как сделать ананасовую воду, чтобы похудеть Шаги, чтобы следовать: 1

Среди всех преимуществ ананаса есть некоторые, которые идеально подходят, чтобы помочь нам похудеть. И это потому, что этот фрукт имеет высокое содержание воды, поэтому он становится естественным мочегонным средством, которое поможет нам выводить токсины, терять оставшуюся жидкость и, следовательно, терять вес. Кроме того, это свойство также рекомендуется для пациентов, страдающих такими заболеваниями, как подагра, мочевая кислота, артрит и так далее.

Это также идеальный фрукт, помогающий нам похудеть, потому что он содержит много клетчатки, питательного вещества, которое помогает регулировать кишечный транзит, в дополнение к тому, что мы дольше чувствуем себя насыщенными и, следовательно, не достигаем основной пищи дня слишком голоден

2

Чтобы иметь возможность похудеть с помощью ананаса и воспользоваться преимуществами, которые мы только что подробно описали, вам нужно всего лишь включить этот фрукт в свой ежедневный рацион . Важно пить его, особенно в первые часы дня, потому что он содержит углеводы, которые содержат сахара, которые, если их не сжечь, могут превратиться в жир. Таким образом, чтобы похудеть с помощью ананаса, вам нужно принимать его только во время завтрака, в полдень или во время перекуса и, конечно, придерживаться здоровой диеты с низким содержанием жиров .

В общих чертах, диета, которую вы должны принять, чтобы похудеть, заключается в следующем:

• Распределяйте приемы пищи на 5 приемов пищи в день, чтобы ускорить обмен веществ и уменьшить чувство голода при переходе на основные приемы пищи.

• Сократите углеводы и выберите те, которые сделаны с мукой из непросеянной муки, потому что они богаты клетчаткой и помогут нам оставаться в хорошей форме.

• Выбирайте белки с низким содержанием жира, потребляющие постное мясо (курица, индейка или кролик), белую рыбу (хек, морской черт, подошва и т. Д.) И яйца без желтка.

• Делайте легкие обеды, чтобы не ложиться спать с большим количеством калорий, которые наше тело не может сжечь и, следовательно, в конечном итоге станет толстым. В этой статье мы расскажем вам, какие продукты лучше всего подходят для ужина.

• Наполните свой рацион фруктами и овощами, чтобы получать питательные вещества и витамины из этих продуктов, почти не имея калорий.

Если вы не всегда хотите принимать натуральный ананас, хорошей альтернативой, с которой вы также худеете, является приготовление ананасового чая, очень освежающего напитка, идеально подходящего для самых жарких дней.

3

Но если вы хотите быстро похудеть, вы должны знать, что с помощью ананасовой диеты вы можете ее получить. Прежде всего, мы хотим отметить, что этот план потери веса содержит очень мало калорий, и поэтому важно, чтобы вы удлинили его максимум на 1 неделю (7 дней); Затем рекомендуется вернуться к сбалансированной и здоровой диете, чтобы ваше тело было в хорошем состоянии.

Диета ананаса, как указывается, теряет от 2 до 4 кг в неделю. Уловка этого плана заключается в том, что он в полной мере использует преимущества этого фрукта, чтобы помочь нам похудеть, не проголодаясь (из-за высокого потребления клетчатки). Основа этой диеты проста: вы должны включать ананас во все блюда, которые вы готовите в течение дня, и мы будем сочетать фрукты с белками с низким содержанием жира. Это так просто!

Конечно: для достижения видимых эффектов нельзя превышать 400 граммов животного белка в день, лучше всего принимать 200 граммов утром и 200 ночью, чтобы сбалансировать свой рацион. Кроме того, вы также можете добавить немного овощей в свое меню, чтобы увеличить ощущение сытости.

4

Чтобы дать вам представление о том, как устроена эта диета, мы приведем вам пример меню, благодаря которому вы можете составить свое собственное еженедельное планирование. Помните, что продолжительность этого плана составляет всего 1 неделю, поэтому вы можете повторить день, не скучая.

завтрак

• Вариант 1: 2 ломтика натурального ананаса + 1 тост из цельного хлеба с легким джемом
• Вариант 2: Ананасовый обезжиренный йогурт

Середина утра : 2 ломтика натурального ананаса

обед

• Вариант 1: 200 г жареного тунца + 2 ломтика ананаса
• Вариант 2: 200 г курицы с лимоном + 2 ломтика ананаса

Закуска : Ананасовый обезжиренный йогурт

ужин

• Вариант 1: 200 г лосося + салат с салатом + 2 ломтика ананаса
• Вариант 2: легкие растительные сливки + 2 ломтика ананаса

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.