Артроз - очень распространенное дегенеративное ревматическое заболевание, которое влияет на здоровье суставов, которые изнашиваются, вызывая появление таких симптомов, как боль, скованность, воспаление и даже деформация. Чтобы предотвратить и облегчить это состояние, важно иметь здоровую диету, богатую теми питательными веществами, которые способствуют оптимальному состоянию костей и мышц тела. В следующей статье вы узнаете, какие продукты полезны при остеоартрозе, и регулярно употребляйте их.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как лечить остеоартрит или остеоартрит

Хорошая еда для остеоартрита: голубая рыба

Синяя рыба является одним из самых богатых источников омега-3, который мы можем найти, и эти незаменимые жирные кислоты очень полезны для здоровья суставов, поскольку они уменьшают их воспаление. Кроме того, регулярное потребление рыбы, такой как сардины, тунец, скумбрия, лосось или сельдь, является хорошим вкладом минералов, таких как калий, магний и кальций, которые помогают поддерживать крепкие и здоровые кости.

Хорошая еда для остеоартрита: зеленые овощи

Другая группа пищевых продуктов, которой не следует упускать из рациона пациента с остеоартритом, - это зеленые листовые овощи . Они обладают антиоксидантными свойствами, которые противодействуют повреждениям, вызванным свободными радикалами в суставах, и обеспечивают значительное количество витамина С и фолиевой кислоты, которые также необходимы для здоровья костей . Не стесняйтесь включать в свой рацион такие продукты, как капуста, брокколи, мангольд, сельдерей, огурец или морковь, и старайтесь употреблять их максимально естественно.

Хорошая пища для остеоартрита: фрукты, богатые витамином С

Витамин С является необходимым питательным веществом для поддержания сильной и здоровой иммунной системы, но он также отлично подходит для лечения ревматических заболеваний, таких как остеоартрит. Стимулируя выработку коллагена в организме, витамин С способствует хорошему поддержанию мышц и костей, а будучи мощным антиоксидантом также уменьшает воспалительные процессы в суставах. Наибольшее количество витамина С можно найти в таких вкусных фруктах, как апельсин, киви, клубника, малина, мандарины, грейпфрут, гуава и другие.

Хорошая еда для остеоартрита: цельные зерна

Цельные зерна, такие как овсяная каша или коричневый рис, очень богаты клетчаткой и минералами, такими как железо, магний и кальций, которые, как отмечалось выше, необходимы для здоровья костей и предотвращения других заболеваний, таких как остеопороз. Кроме того, эти злаки обеспечивают большой вклад энергии в организм совершенно здоровым способом.

Хорошая еда для остеоартрита: молочные продукты

Мы составили список полезных продуктов для лечения остеоартрита с группой молочных продуктов, так как они являются одним из основных источников кальция и гарантируют хорошее состояние костей. Это действительно рекомендует потребление молочных продуктов с низким содержанием жира, а также замену коровьего молока другими более здоровыми альтернативами, такими как соевое молоко.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.