В настоящее время одной из самых больших проблем со здоровьем населения являются изменения массы тела. Более 50% страдают от избыточного веса и до 20% ожирения. Поэтому важно снизить эти проценты с помощью здорового питания и поддерживать вес, который находится в пределах, рекомендованных Всемирной организацией здравоохранения, для предотвращения будущих заболеваний, таких как диабет или сердечно-сосудистые проблемы.

В определенных диетах для похудения есть определенные продукты, которые, благодаря частому включению их в рацион, помогают снизить вес и жир. Одним из таких продуктов является люпин, потому что, учитывая его свойства, они очень полезны для достижения этой цели. Вот почему мы объяснили, как принимать люпины, чтобы похудеть .

Вас также может заинтересовать: Как похудеть с помощью натуральных продуктов

Какие люпины

Люпины - это фрукты, которые происходят из растения семейства бобовых, то есть они могут быть включены в продукты, которые мы называем бобовыми, такие как чечевица или нут. Это растение встречается в Азии и во всем районе Средиземноморья, поэтому оно довольно распространено в странах этих районов, где его обычно принимают в качестве аперитива или другого ореха.

Пищевой состав люпинов

Одной из основных характеристик люпинов является низкая калорийность . Кроме того, они очень богаты белками, обеспечивая большое количество незаменимых аминокислот в рационе. Они также содержат значительное количество клетчатки, и их доля жиров очень мала, около 10% их состава, добавляя, что эти жиры, которые их составляют, представляют собой так называемые здоровые или ненасыщенные жиры, то есть Омега-6, Омега-9 и в меньшей степени омега-3. Они также содержат минералы, такие как фосфор и кальций, и витамины, особенно группы В.

Свойства люпина, чтобы похудеть и как их принимать

При анализе состава этих фруктов показано, что это продукт, который может быть очень полезен для снижения массы тела, если он часто включается в рацион.

Во-первых, его низкая калорийность делает его идеальной закуской для тех, кто привык сопровождать закуску с картофелем или оливками, оба с высокой калорийностью. Заменяя эти продукты на люпины, большое количество ненужных калорий вычитается из ежедневного потребления.

Во-вторых, с высоким содержанием белка становится пищей с большой насыщающей силой . Это означает, что при употреблении люпина ощущение голода не появится намного позже, чем при употреблении других продуктов, благодаря содержанию белка. Для этого это очень рекомендуется употреблять в пищу между часами, полуднем или во время перекуса, или в качестве сопровождения к основным блюдам .

Кроме того, благодаря низкому содержанию жира, он также настоятельно рекомендуется включать в любую диету для похудения и поддержания массы тела, так как его умеренное потребление не приводит к дополнительному вкладу калорий и добавляет в рацион большое количество необходимых питательных веществ для здорового и сбалансированного питания.

Прежде чем вы решите начать употреблять люпин, чтобы похудеть, мы рекомендуем обсудить его с врачом, чтобы выяснить, является ли это одним из лучших вариантов в вашем случае, чтобы помочь вам похудеть.

Другие преимущества люпина для здоровья

К свойствам, которые помогают уменьшить телесный вес, могут быть добавлены другие характеристики, которые делают люпины очень полезными для здоровья.

Благодаря содержанию ненасыщенных жиров, он активно способствует снижению уровня вредного холестерина в крови, уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Кроме того, его высокое содержание нерастворимых волокон также помогает избежать поглощения жиров из других продуктов.

Аналогично, люпины богаты питательным веществом-алкалоидом, называемым лупанином, который обладает научно доказанным свойством стимулировать секрецию инсулина при обнаружении высокого уровня сахара в крови. Это помогает снизить уровень сахара, поэтому он также очень рекомендуется для тех, кто страдает от диабета.

Если вы страдаете от некоторых из этих состояний, таких как диабет или холестерин, мы советуем вам сначала проконсультироваться с врачом, какая диета будет для вас наилучшей, и если в вашем случае хорошим вариантом будет люпин.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.