Диабет типа II можно предотвратить или, по крайней мере, вы можете попытаться предотвратить и предотвратить его возникновение, поскольку часто этот тип диабета возникает в результате чрезмерного увеличения веса, ожирения или сидячего образа жизни. Его появление связано не только с пищей, но и с другими факторами, такими как генетическая предрасположенность. Вот несколько соображений, которые следует учитывать для предотвращения диабета, следуя лишь нескольким советам:

Вы также можете быть заинтересованы: Как правильно питаться, если у меня диабет 2 типа

Старайтесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, в которую также должны входить фрукты, овощи, злаки, обезжиренные белки и молочные продукты.

2

Избегайте употребления продуктов быстрого приготовления, приготовленных, жареных и сладких / газированных напитков. Все эти продукты имеют высокую калорийность и, следовательно, способствуют накоплению килограммов и лишнему весу. Вы также должны ограничить потребление алкогольных напитков.

3

Вести активный образ жизни Двигайся, гуляй, занимайся спортом, играй с детьми, словом, все, что заставляет тебя двигаться и «сжигать» энергию. Любая деталь, которую вы меняете в этом отношении (например, подъем по лестнице вместо подъемника, ходьба вместо транспорта и т. Д.), Поможет вам контролировать свой вес и улучшить общее состояние здоровья. Если вы не любите заниматься спортом, вам не нужно заниматься спортом как таковым, просто гуляйте ежедневно в большом темпе, бегайте или просто играйте в футбол с друзьями.

4

Старайтесь пить воду перед едой, так как это поможет уменьшить чувство голода. · Что касается пищи, есть некоторые продукты, которые помогут вам предотвратить диабет, включая: • Бобовые, макаронные изделия, хлеб и цельнозерновой рис: все они являются продуктами, содержащими сахара, которые организм усваивает медленно, поэтому они делают шаг от глюкозы к крови медленнее, а уровень сахара в крови остается ниже. · Овощи и овощи способствуют профилактике диабета . Они являются продуктами с низким содержанием жира, и некоторые из них помогают стимулировать выработку инсулина, поэтому их потребление больше, чем рекомендуется для профилактики диабета. · Продукты, богатые белками и с низким содержанием жиров, такие как молочные продукты, хотя они должны предпочтительно быть обезжиренным. · Что касается мяса, то постное мясо с белками, такими как курица и индейка, являются наилучшими вариантами, но избегайте жареной или подливки и т. д. выбирайте для приготовления на гриле / в духовке. · Рыба: желательно любое рыба богата омега-3, потому что это поможет снизить уровень холестерина и, следовательно, способствовать улучшению кровообращения. Сардины, тунец, скумбрия и лосось считаются рыбой для включения в профилактическую диету при диабете. · Фрукт: Фрукт содержит много витаминов, поэтому его потребление всегда рекомендуется, однако в случае людей с нарушениями обмена веществ, такими как диабет, следует снизить потребление. Подробнее здесь.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Обратитесь к специалисту, если вы думаете, что у вас диабет II типа.