Предменструальный синдром (ПМС) - это состояние, которое может повлиять на любую менструирующую женщину и обычно проявляется за две недели до начала менструации. Это вызывает различные физические и эмоциональные симптомы, которые по-разному проявляются у каждого пациента, поскольку некоторые женщины испытывают лишь небольшой дискомфорт, в то время как у других они могут быть настолько серьезными, что они даже мешают выполнению их повседневной деятельности. Далее в этой статье мы указываем, каковы все симптомы предменструального синдрома, и даем лучшие показания и средства, чтобы бороться с ним и чувствовать себя хорошо в те дни месяца.

Вы также можете быть заинтересованы в: Домашние средства от предменструального синдрома Шаги, чтобы следовать: 1

Точные причины предменструального синдрома неизвестны и не совсем ясны, но эксперты говорят, что это может быть связано с гормональным дисбалансом, возникающим во время менструального цикла, который поражает некоторых женщин больше, чем других. Этот дисбаланс возникает между эстрогенами, которые увеличиваются, и прогестероном, который может в конечном итоге вызывать задержку воды и натрия, с генерализованным отеком, что и дает ответ на вопрос, почему появляются все симптомы этого состояния.

Также было отмечено, что на его внешний вид может влиять психологический компонент, питание и окружающая среда женщины. Кроме того, было отмечено, что есть определенные группы женщин, которые чаще страдают от этого; Это следующие:

• Женщины от 27 до 29 лет и женщины старше 40 лет.
• Женщины, которые страдают от депрессии или которые страдали от этого расстройства в прошлом.
• Женщины, у которых был хотя бы один ребенок
• Женщины, которые страдали расстройствами настроения или перенесли послеродовую депрессию.

2

Симптомы ПМС, как правило, проявляются во второй фазе менструального цикла, то есть между 14 и 28 днями, и обычно заканчиваются началом менструального цикла, хотя есть некоторые женщины, которые в этот период также Они испытывают дискомфорт и некоторые симптомы, которые мы подробно опишем ниже. Его продолжительность варьируется, и в некоторых случаях он может быть только один или два дня, а в других больше.

Наиболее частыми физическими симптомами предменструального синдрома являются следующие:

• Чувствительность и воспаление в груди.
• Генерализованная боль и недомогание.
• Отек живота и ощущение газа.
• Отек рук и ног.
• Увеличение веса
• Головные боли.
• Боли в спине
• Повышенный аппетит и сильное желание употреблять определенные продукты.
• Запор или диарея
• Сухость или прыщи на коже

3

С другой стороны, ПМС - это состояние, которое также влияет на женщин эмоционально и поведенчески, и в этом случае обычно возникают следующие симптомы :

• Раздражительность и нервозность.
• Депрессия.
• Изменения в настроении с возможными приступами плача.
• Беспокойство.
• Путаница.
• Нарушения сна.
• Трудности сосредоточиться
• Социальный уход

4

Специального медицинского лечения предменструального синдрома не существует, но, сделав определенные изменения в образе жизни и приняв ряд простых мер, можно значительно уменьшить их симптомы и почувствовать себя намного лучше. В случае, если боли очень сильные, желательно проконсультироваться с врачом, так как он мог бы назначить какой-то тип препарата, чтобы уменьшить их. Примите к сведению рекомендации, которые помогут вам справиться с этим условием:

• Внесите изменения в диету, потому что она должна быть сбалансированной, богатой фруктами и овощами, с низким содержанием жира, натрия и сахара. Также рекомендуется уменьшить потребление кофеина и алкоголя.
• Пейте много воды, чтобы хорошо гидратировать и бороться с задержкой жидкости.
• Отдыхайте и высыпайтесь, по крайней мере, между 7 и 8 днями.
• Уменьшите стресс, выполняя расслабляющие действия, прибегая к некоторым расслабляющим процедурам или методам дыхания.
• Упражнения умеренные, так как это способствует выделению эндорфинов, которые являются гормонами, которые обеспечивают хорошее самочувствие и могут помочь улучшить настроение.
• Используйте свободную одежду и удобную обувь, чтобы избежать дискомфорта из-за воспаления определенных частей тела.

Узнайте больше подробностей, прочитав статью «Как бороться с предменструальным синдромом».

5

В дополнение к принятию вышеуказанных мер, также можно попытаться уменьшить предменструальный синдром с помощью природных средств, которые можно легко использовать, не выходя из дома. Наиболее эффективными являются:

• Употребление расслабляющих настоев с противовоспалительными свойствами, таких как ромашка, первоцвет, базилик или первоцвет.
• Подайте тепло в область живота, используя компресс или бутылку с горячей водой
• Принимайте горячие или теплые ванны.
• Выполните автоматический массаж живота, применяя немного масла примулы вечерней, так как это продукт с полиненасыщенными жирными кислотами и витамином Е, которые эффективно борются с большинством симптомов ПМС.

6

У нас есть длинный список статей, адресованных тем женщинам, которые страдают от болезненных менструаций и которые не позволяют им наслаждаться теми днями месяца с полной нормой. Не пропустите

• Как снять менструальную боль с помощью натуральных средств
• Продукты, которые уменьшают менструальную боль
• Упражнения для облегчения менструальных болей

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.