Паническая атака, также известная как паническая атака, является одним из самых частых тревожных расстройств сегодня. Эта ситуация может быть вызвана где угодно и в любое время, так что люди, которые страдают от этого, имеют тенденцию жить в постоянном страхе, что это случится снова. Некоторые из характерных симптомов: учащенное сердцебиение, головокружение, асфиксия, смерть, среди других. Если вы страдаете от панических атак, будьте уверены, что их можно преодолеть, здесь мы дадим вам несколько рекомендаций, чтобы справиться с ними наилучшим образом.
Проконсультируйтесь с врачом. Адекватный диагноз ситуации необходим. Много раз, учитывая характеристики симптомов, часто путают с проблемами с сердцем. Необходим правильный диагноз ситуации, чтобы можно было комплексно лечить приступы паники.
2Релаксационные и дыхательные упражнения. Попробуйте выполнять эти упражнения ежедневно, в основном во время приступа тревоги . Расслабляющие и дыхательные упражнения помогут вам снять напряжение, создаваемое ситуацией.
3Раннее признание. Это один из фундаментальных инструментов для контроля ситуации. Когда мы знаем, что нам грозит кризис, мы можем реализовать стратегии, чтобы справиться с ним наилучшим образом.
Упражнение. Важно выполнять ежедневные упражнения. Таким образом, мы можем высвободить накопленную энергию в нашем теле, уменьшая при этом беспокойство. Адекватный отдых также важен.
5Избегайте использования стимуляторов. Кофеин, алкоголь и шоколад, помимо прочего, стимулируют нервную систему, способствуя повышенной тревожности.
6Попробуйте вести нормальную жизнь. Хотя паническая атака может произойти в любое время и в любом месте, вы не должны ограничивать себя, но вы должны противостоять ей. Причина беспокойства внутренняя, поэтому вы должны стараться не смотреть в лицо внешнему миру.
7Контролируй свои мысли. Во время эпизода паники ряд негативных мыслей вторгается в нас. Вы должны попытаться контролировать эти мысли и заменить их мыслями, которые передают спокойствие.
Не избегайте ситуации. Обычно после панической атаки мы стараемся избегать всех тех мест, в которых был создан эпизод. Попытайтесь справиться с ситуацией, оставаясь на месте. Используйте техники релаксации и продолжайте то, что вы делали.
9Поговорите с кем-нибудь о предмете. Важно, чтобы вы могли выражать свои чувства и рассчитывать на поддержку ваших близких.
10Противостояние. Во время панической атаки многие люди часто нуждаются в другом доверенном человеке, чтобы справиться с ситуацией. Сначала это поможет вам, но вы должны попытаться преодолеть эту ситуацию в одиночку, поскольку у вас не всегда будет рядом кто-то, кто поможет вам.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
чаевые- Прежде чем принимать какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом.
Оставьте свой комментарий