Как побороть панические атаки

Паническая атака, также известная как паническая атака, является одним из самых частых тревожных расстройств сегодня. Эта ситуация может быть вызвана где угодно и в любое время, так что люди, которые страдают от этого, имеют тенденцию жить в постоянном страхе, что это случится снова. Некоторые из характерных симптомов: учащенное сердцебиение, головокружение, асфиксия, смерть, среди других. Если вы страдаете от панических атак, будьте уверены, что их можно преодолеть, здесь мы дадим вам несколько рекомендаций, чтобы справиться с ними наилучшим образом.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы симптомы приступа паники?

Проконсультируйтесь с врачом. Адекватный диагноз ситуации необходим. Много раз, учитывая характеристики симптомов, часто путают с проблемами с сердцем. Необходим правильный диагноз ситуации, чтобы можно было комплексно лечить приступы паники.

2

Релаксационные и дыхательные упражнения. Попробуйте выполнять эти упражнения ежедневно, в основном во время приступа тревоги . Расслабляющие и дыхательные упражнения помогут вам снять напряжение, создаваемое ситуацией.

3

Раннее признание. Это один из фундаментальных инструментов для контроля ситуации. Когда мы знаем, что нам грозит кризис, мы можем реализовать стратегии, чтобы справиться с ним наилучшим образом.

4

Упражнение. Важно выполнять ежедневные упражнения. Таким образом, мы можем высвободить накопленную энергию в нашем теле, уменьшая при этом беспокойство. Адекватный отдых также важен.

5

Избегайте использования стимуляторов. Кофеин, алкоголь и шоколад, помимо прочего, стимулируют нервную систему, способствуя повышенной тревожности.

6

Попробуйте вести нормальную жизнь. Хотя паническая атака может произойти в любое время и в любом месте, вы не должны ограничивать себя, но вы должны противостоять ей. Причина беспокойства внутренняя, поэтому вы должны стараться не смотреть в лицо внешнему миру.

7

Контролируй свои мысли. Во время эпизода паники ряд негативных мыслей вторгается в нас. Вы должны попытаться контролировать эти мысли и заменить их мыслями, которые передают спокойствие.

8

Не избегайте ситуации. Обычно после панической атаки мы стараемся избегать всех тех мест, в которых был создан эпизод. Попытайтесь справиться с ситуацией, оставаясь на месте. Используйте техники релаксации и продолжайте то, что вы делали.

9

Поговорите с кем-нибудь о предмете. Важно, чтобы вы могли выражать свои чувства и рассчитывать на поддержку ваших близких.

10

Противостояние. Во время панической атаки многие люди часто нуждаются в другом доверенном человеке, чтобы справиться с ситуацией. Сначала это поможет вам, но вы должны попытаться преодолеть эту ситуацию в одиночку, поскольку у вас не всегда будет рядом кто-то, кто поможет вам.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые
  • Прежде чем принимать какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом.
 

Оставьте свой комментарий