Представьте, что вы совершаете покупку или забираете детей в школу перед тем, как идти на работу, когда вдруг ваше сердце начинает биться быстрее . Что вы действительно чувствуете, так это то, что ваше сердце может выпрыгнуть из груди, вам трудно дышать, и вы чувствуете головокружение и беспокойство. Вы можете даже бояться сердечного приступа . Однако, потратив несколько минут на перехват дыхания, вы заметили, что ваш пульс в норме. В этом случае возможно, что вы испытываете тахикардию ; и, хотя это обычно не смертельно, это может сбивать с толку. Поэтому мы рекомендуем вам четко понимать, как действовать в этой ситуации, и научиться контролировать тахикардию.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как лечить тахикардию Шаги, которые нужно предпринять: 1

Стимуляция блуждающего нерва:

Если вы чувствуете, что у вас начинается тахикардия, которая начинается в верхней части вашего сердца, например, наджелудочковая тахикардия (СВТ), вы должны следовать следующим советам:

• Задержите дыхание и напряжение, погрузите лицо в ледяную воду или сделайте сильный кашель.
• Сделайте глубокий вдох, наклоняя голову вниз, к животу или даже нажимая на веки.
• Если эти методы не работают, приложите небольшое давление к сонной артерии, поместив указательный и средний пальцы рядом с гортани (также известный как яблоко Адама или грецкий орех).

Эти упражнения стимулируют блуждающий нерв, чтобы замедлить электрические импульсы, которые контролируют частоту сердечных сокращений .

2

Стресс

Если, когда стресс усиливается, вы страдаете от тахикардии, вам следует принять некоторые методы релаксации, такие как глубокое дыхание или йога. Кроме того, вам следует потратить некоторое время, чтобы расслабиться и очистить свой разум, например, вы можете, наконец, растянуться на диване и почитать книгу.

Постарайтесь свести к минимуму проблемы в вашей жизни или изменить способ реагирования на жизненные проблемы. Это может быть очень сложно сделать в одиночку, поэтому поиск специалиста - психолога, инструктора по йоге или иглоукалывания - может немного облегчить этот переход в борьбе со стрессом.

3

упражнение:

Найдите время в вашей повседневной жизни, чтобы укрепить мышцы сердца с помощью упражнений. Упражнения помогают сердцу перекачивать больше крови, что снижает частоту сердечных сокращений, а также снижает уровень стресса. Но для того, чтобы это было эффективным, вы должны регулярно заниматься спортом.

4

диета:

Как и в случае любой здоровой диеты, вы должны контролировать потребление определенных продуктов. Исключите из своего рациона переработанные углеводы, такие как белый хлеб, очищенные зерна и рафинированные продукты из пшеницы, картофеля, сладостей, десертов и безалкогольных напитков. Добавьте полезные продукты, такие как сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки, цельнозерновой хлеб и коричневый рис, овощи, особенно сырые овощи, бобовые, фрукты, кроме бананов, и мясо. Если вы вегетарианец, три или четыре порции бобовых в неделю удовлетворит ваше потребление белка.

5

Минералы / Витамины:

Магний способствует регулярности сердечных сокращений, поэтому вы должны добавлять в свой рацион больше продуктов, богатых магнием. Хороший выбор: шпинат, миндаль, огурцы, авокадо, чечевица, лук, апельсины, персики, горох, фасоль, тыква и редис. Если вы считаете, что не можете включить в свой рацион достаточное количество продуктов, богатых магнием, вы можете вместо этого купить добавки магния; поэтому рекомендуем ознакомиться с нашей статьей, как принимать магний.

6

кофеин:

Сокращение потребления кофеина является ключевым, и это включает кофе, чай, шоколад и напитки с кофеином, такие как безалкогольные напитки. Следует помнить, что даже напитки без кофеина содержат небольшое количество кофеина. Это не означает, что вы не можете наслаждаться этими напитками время от времени, но если вы заметите, что ваше сердце бьется после второй чашки кофе, кофеин, вероятно, станет вашим спусковым крючком.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Убедитесь, что у вас есть адекватный медицинский диагноз тахикардии, прежде чем включать эти меры в свой образ жизни.
• Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять новые добавки в рацион.
• Вы должны регулярно проходить осмотры у своего врача и кардиолога.