Триглицериды, обычно присутствующие в мясе и в продуктах, богатых жирами, являются основным типом липидов, переносимых нашим организмом. Как только мы перевариваем то, что мы едим, триглицериды, присутствующие в пище, отправляются в кровоток для использования в качестве энергии. Но когда мы потребляем их чрезмерно, они накапливаются в организме в виде жира, что также способствует повышению уровня холестерина . Высокий уровень подвергает риску здоровье сердца, поэтому важно изменить привычки, чтобы гарантировать наше благополучие. В .com мы даем вам несколько приемов низших триглицеридов, которые в сочетании с хорошей диетой могут помочь вам преодолеть эту проблему.
Нормальные значения триглицеридов в крови должны составлять 150 мг / дл или чуть меньше. Исходя из этой цифры, считается, что уровень липидов высокий, если превышен уровень 200 мг / дл, необходимо уделить особое внимание и приложить усилия для их снижения.
Хотя самый быстрый способ - выбрать лекарства или природные растворы, важно четко понимать, что для действительно снижения уровня триглицеридов важно полностью изменить привычки, что приведет к более здоровой диете, ограничению потребления некоторых продуктов и выполнению физических упражнений. В нашей статье о том, как снизить уровень триглицеридов простым способом, вы найдете несколько хороших решений для достижения этой цели.
Некоторые природные растворы могут служить дополнением к правильному питанию и физической активности, способствуя более быстрому снижению уровня триглицеридов . Хорошим примером является настой петрушки, который благодаря содержанию ниацина способствует снижению уровня триглицеридов и холестерина. В дополнение к вливанию, включение этой пищи в рацион может принести хорошую пользу.
Для приготовления этого напитка вам нужно всего лишь кипятить петрушку в литре воды в течение 5 минут. Дайте постоять 10 минут, а затем выпивайте 3 чашки в день.
Не рекомендуется принимать внутрь в случае:
- Беременные женщины
- Пациенты с камнями в почках, потому что из-за его содержания оксалатов может способствовать выработке камней в почках.
- Люди с почечной недостаточностью
Артишок - это пища, богатая клетчаткой и антиоксидантами, являющаяся отличным обезболивающим и мочегонным средством для нашего организма. Это делает хорошим вариантом присоединиться к списку лучших настоев для снижения уровня триглицеридов . Помимо употребления артишоков пару раз в неделю, вы можете приготовить горячий напиток с его листьями и съесть 3 чашки в день.
Если вы предпочитаете, отварите листья свежего артишока, но если это не время года или вы не можете найти его легко, вы можете найти сушеные листья в магазинах натуральных продуктов. С ложечки на чашку будет достаточно, чтобы способствовать снижению жира в вашем организме.
Вкусной альтернативой, которая появляется среди настоев для снижения уровня триглицеридов, является настой корицы . Эта ветвь способствует снижению уровня жира в организме, что способствует здоровью сердца, кроме того, его богатый вкус не затруднит его потребление. Вы можете пить 3 чашки в день.
Этот настой противопоказан:
- Беременные женщины
- Те, кто принимает антикоагулянт, потому что он может усиливать его действие.
Другой популярной альтернативой низшим триглицеридам является инфузия гинкго билоба, которая также способствует снижению уровня холестерина, улучшая здоровье сердца. Одна столовая ложка гинкго билоба должна быть добавлена на каждую чашку воды, выпивая 2 чашки в день.
Несмотря на многие преимущества этого растения, его нельзя употреблять в пищу:
- Эмбазады и лактанты.
- Те, кто принимает антикоагулянтные препараты или страдали от кровоизлияний в прошлом.
- Эпилептические люди.
- Те, кто принимает лекарства для печени, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать этот настой.
Среди вливаний для снижения популярности триглицеридов нельзя не упомянуть один из самых простых для поиска и потребления: зеленый чай . Этот мощный антиоксидант, полный преимуществ, также является хорошим вариантом для снижения уровня жира в организме благодаря содержанию в нем танинов, которые помогут вам бороться с накоплением липидов, если сочетать его с хорошей диетой.
Рекомендуется принимать 3 чашки в день, но имейте в виду, что вы не должны делать это до или после еды, чтобы обеспечить правильное усвоение железа и кальция при пищеварении. Этот напиток не следует употреблять:
- Беременные или кормящие женщины
- Анемичные люди, потому что это уменьшает поглощение железа.
- Люди с желудочными заболеваниями, такими как язвы, гастриты или раздраженные кишки.
- Те, у кого есть проблемы с нервной системой или бессонницей, должны игнорировать этот настой как мощный стимулятор.
- Также не рекомендуется для пациентов с тахикардией.
Эффективным, но интенсивным ароматом является настой чеснока, который получается путем кипячения 4 зубчиков чеснока в 1 л воды. Кипятить в течение 5 минут, а затем дать жидкости отдохнуть в течение 10 минут, прежде чем пить. Вы можете есть 3 чашки в день, и эта пища способствует удалению жира из печени и снижению уровня триглицеридов в кровотоке, поэтому включение его в рацион также удобно.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий