Кальций является минералом, который формирует зубы и кости нашего тела и способствует определенным функциям человеческого организма, таким как сокращение мышц и сердечная деятельность. Следовательно, это самый распространенный минерал в нашем организме . Факт, который подчеркивает, что его количество в крови должно быть постоянным, чтобы гарантировать здоровый и крепкий скелет.

Вот почему необходимо принимать пищу, богатую кальцием, а тем более беременным женщинам. Вот как принимать кальций во время беременности .

Вам понадобится:

• Минеральная вода
• Молоко и его производные.
• Овощи: салат, шпинат и др.
• Бобовые.
• Плоды моря
• Сухофрукты

Вы также можете быть заинтересованы в: Как принимать спирулину во время беременности Шаги, чтобы следовать: 1

В течение третьего триместра беременности кости плода ежедневно поглощают около 200-250 мг кальция. Поэтому, если беременная женщина не употребляет богатую кальцием пищу, ее кости будут декальцинироваться.

2

Вы должны хорошо увлажнять и пить много минеральной воды . Ну, есть воды, которые содержат до 250 мг кальция на литр воды. Вам просто нужно прочитать этикетку на бутылке, и вы увидите, насколько она богата кальцием.

3

Желательно ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, такие как кальций из молока и его производные, такие как йогурт или сыр. Но вы должны знать, что сыр содержит много жира, поэтому не стоит злоупотреблять им слишком много.

4

В дополнение к молочным продуктам, вы также можете получить минерал кальция из овощей, таких как шпинат, капуста или салат; или также из бобовых, орехов и морепродуктов.

5

Необходимо заниматься физическими упражнениями, потому что движение тела стимулирует обновление костей и укрепляет их. Вот почему мы рекомендуем вам ходить каждый день, чтобы иметь здоровую беременность.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Но важно не только есть продукты, богатые кальцием, но также необходимо создать хорошие условия для нашего организма, чтобы усваивать этот минерал и использовать его наилучшим образом. Вот почему вам следует избегать употребления молочных продуктов или продуктов, богатых кальцием, с цельными зернами, поскольку они содержат фолиевую кислоту и снижают всасывание минерального вещества в кишечнике.
• Также необходимо иметь адекватный уровень витамина D в организме, потому что он способствует усвоению кальция.
• Особое внимание следует уделять готовым продуктам, поскольку они содержат добавки, называемые полифосфатами, которые также препятствуют усвоению кальция.