Цинк является одним из важнейших минералов для нашего организма, позволяя нормальному функционированию нашего организма вмешиваться в важные процессы, такие как укрепление иммунной системы, синтез белков и углеводов, функционирование пищеварительных ферментов, выработка тестостерона и эстроген, среди других. Употреблять его в рацион очень легко, так как есть много продуктов, богатых цинком, а в .com мы даем вам некоторые из самых важных.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы симптомы недостатка цинка

Продукты, богатые цинком: семена подсолнечника и кунжута

Если вы ищете быстрый, простой и полезный способ включить в свой рацион продукты, богатые цинком, то решение - в семенах подсолнуха или семенах кунжута . С 100 граммами каждого из этих продуктов мы получаем 70% суточной дозы цинка, установленной на уровне 15 миллиграммов. Кроме того, семена очень легко вводить в рацион, их можно есть между приемами пищи или добавлять в салаты, кремы и рагу.

Продукты, богатые цинком: устрицы

Морепродукты в целом предлагают отличный вклад цинка в наш организм, но среди всех есть устрица, которая дает нам больше содержания этого минерала. Достаточно всего 100 граммов устриц, чтобы получить 100% суточной нормы цинка, и даже в зависимости от типа ракообразных мы можем получить гораздо больше.

Поскольку цинк улучшает выработку в организме эстрогена и тестостерона, устрица веками считалась пищей для афродизиаков.

Продукты, богатые цинком: темный шоколад

Шоколад также считается одним из продуктов, улучшающих секс, не только потому, что он способствует выделению дофамина, но и потому, что он дает нам хороший запас цинка. 100 грамм темного шоколада дают нам 60% суточной дозы цинка, что делает его идеальным выбором для потребления этого минерала.

Продукты, богатые цинком: красное мясо

Красное мясо является не только отличным источником белка, но и пищей, богатой цинком. Небольшая порция в 100 грамм может дать нам более 10 миллиграммов цинка. Тем не менее, хорошо помнить, что лучший способ употреблять его в пищу - это выбирать нежирные нарезки и простые приготовления, такие как гриль или гриль.

Продукты, богатые цинком: арахис

Орехи полны преимуществ, и, конечно, арахис не исключение. И это то, что в дополнение к обеспечению здоровых жиров для нашего тела, эта пища также дает нам хорошую дозу цинка. Тем не менее, важно помнить, что для того, чтобы быть действительно здоровым, вы должны потреблять только горстку ежедневно без соли.

Продукты, богатые цинком: печень

Печень является отличным источником железа и других важных минералов, таких как цинк. Это отличная пищевая альтернатива, особенно для тех, кто испытывает дефицит минералов в рационе и страдает от таких заболеваний, как железодефицитная анемия.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.