Серотонин - это химическое вещество, называемое нейротрансмиттером, которое необходимо для нормального функционирования мозга млекопитающих. Люди метаболизируют серотонин из аминокислоты или неполного белка, называемого триптофаном. Исследования показывают, что серотонин оказывает значительное влияние на настроение для нового класса антидепрессантов, называемых « ингибиторы обратного захвата серотонина ». К этим лекарствам относятся обычные рецептурные препараты Золофт, Прозак и Паксил. Одним из последствий приема этих препаратов является повышение уровня серотонина в сыворотке или количества серотонина, циркулирующего в крови. Может быть или не быть правдой, что у счастливых людей концентрация серотонина в сыворотке выше, чем у печальных людей.

Вы также можете быть заинтересованы в: Симптомы низкого уровня серотонина Следующие шаги: 1

Соблюдайте диету, богатую углеводами, чтобы повысить уровень серотонина . Углеводы - это сложные сахара и продукты, богатые углеводами, которые включают хлеб, макароны и рис. Некоторые медицинские учреждения утверждают, что инсулин, который вырабатывает ваш организм при потреблении углеводов, повышает уровень триптофана в мозге, что приводит к повышению концентрации серотонина.

2

Ешьте продукты, которые содержат белок. Не во всех продуктах есть белок, такой как аминокислота триптофан. Мясо, рыба, молоко, сыр и соя, если они содержат триптофан.

3

Некоторые исследования буддийских монахов и монахинь-францисканцев показывают, что медитация и молитва могут повысить уровень серотонина.

4

В некоторых исследованиях говорится, что химическое вещество под названием мелатонин снижает уровень серотонина, а солнечный свет уменьшает количество мелатонина в крови.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.