Если вам нравится заботиться о своей линии, я уверен, что вы включите салаты в свой рацион, но вы должны знать, что не все рецепты салатов идеально подходят для поддержания вашего тела. Есть много легких салатов, которые помогут вам в вашей цели похудеть, которые очень вкусные, и вам наверняка понравится.

Мы расскажем вам, как приготовить легкий салат, смешивая различные ингредиенты, которые сделают ваше блюдо веселым, питательным и, прежде всего, с очень небольшим количеством калорий!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать салат на Рождество

Салат из грибов и зеленых листьев

Это легкий салат, который очень вкусный и его можно принимать как теплым, так и холодным, как вам угодно! Ингредиенты, которые вам понадобятся:

• 200 гр грибов
• 1 зубчик нарезанного чеснока
• Ракета, салат и листья базилика
• 3 столовые ложки тертого сыра пармезан (по желанию)
• Оливковое масло

Сначала вы должны приготовить гриль, приправленный небольшим количеством оливкового масла, щепотки соли и измельченного зубчика чеснока. После этого вы должны смешать грибы с зелеными листьями и заправить салат здоровым способом : масло с уксусом или лимоном. Воспользуйтесь преимуществом!

Салат Капресс

Этот салат итальянского происхождения также является идеальным легким салатом для людей, которые хотят сохранить свою линию. Ингредиенты, необходимые для этого рецепта:

• помидор
• моцарелла
• майоран
• Черные оливки (по желанию)

Обычно этот тип салатов заправляется соусом песто, однако, если вы хотите приготовить легкий салат, вам следует избегать использования этого соуса и выбрать более легкие приправы, такие как брызги оливкового масла или немного орегано и соли.

Салат с курицей и ананасами

Если вам нравятся рецепты, которые создают горько-сладкие ароматы, попробуйте этот легкий салат, где вы будете смешивать разные вкусы, такие как курица и ананас, создавая идеальное блюдо для низкокалорийных диет . Ингредиенты, которые вам понадобятся:

• 2 больших ломтика ананаса
• 100 грамм курицы в кубиках
• 1/2 чашки вареной кукурузы
• 2 стебля сельдерея
• 1/2 фиолетового лука
• 1/2 столовой ложки оливкового масла
• Соль, перец и рубленая петрушка

Первое, что вы должны сделать, это нарезать курицу кубиками и пропустить их через кухонную тарелку с небольшим количеством масла и щепоткой соли. Когда закончите, смешайте курицу с остальными ингредиентами и заправьте салат небольшим перцем, петрушкой, солью и оливковым маслом. Это будет вкусно!

Если вам понравился этот рецепт, попробуйте другой салат с киви или сыром и яблочным салатом.

Греческий салат

Другой способ получить легкий салат - скопировать рецепт греческого салата. Это здоровый рецепт, в котором преобладают помидоры и сыр фета, получая вкусный и низкокалорийный аромат. Вот ингредиенты:

• 1 маленький огурец
• 1 красная луковица
• 1/4 красного перца
• 5 помидоров черри
• 100 г сыра фета
• 25 гр маслин
• майоран
• Масло и уксус
• Соль и перец

Этот легкий салат обычно подают холодным и его можно принимать в качестве гарнира или в качестве отдельного блюда, особенно во время обеда.

Куриный салат со спаржей

Это также идеальный легкий салат, который можно включить в свой рацион и наслаждаться как в теплой, так и в холодной форме, как вы предпочитаете. Это питательное блюдо, которое можно прекрасно использовать в качестве уникального блюда в своем рационе. Ингредиенты:

• 400 гр. куриной грудки
• 1 морковь
• 1 стебель сельдерея
• 1/2 большой лук
• 1 кг. спаржи
• петрушка
• Соль, перец

Первое, что нужно сделать из этого легкого салата, - нарезать курицу на кубики и приготовить ее на сковороде с небольшим количеством масла; Вы должны также жарить дикую спаржу перед тем, как смешать их с салатом. Когда вы приготовите оба ингредиента, смешайте их с другими ингредиентами и приправьте солью, перцем.

В этой статье мы предлагаем вам шаг за шагом, как приготовить куриный салат со спаржей.

Советы по приготовлению легкого салата

Мы дали вам несколько рецептов легких салатов, однако, вы можете делать то, что вы хотите, следуя ряду базовых условий, которые сделают ваше блюдо здоровым и с низким содержанием калорий:

• Используйте здоровую заправку : избегайте соусов, бальзамического уксуса или излишков масла. Выберите добавить натуральные приправы, такие как орегано, петрушка или тимьян, они дадут вам уникальный вкус без увеличения калорий.

• Добавьте продукты с низким содержанием жира : забудьте о таких ингредиентах, как бекон или ветчина для салатов, и выберите другие с меньшим содержанием жира, такие как индейка, курица или фрукты.

• Будьте креативны : один из лучших советов, как получить легкий салат, это креативность с едой и пробовать новые вкусы. Смешайте ингредиенты, которые вы обычно едите отдельно, в вашей диете и попытайтесь выяснить, нравится ли вам результат.