Конечно, это не первый раз, когда вы слышите термин « суперпродукт », так как все больше и больше люди говорят о преимуществах этих ингредиентов, чтобы помочь нам вести более здоровую жизнь, полную необходимых питательных веществ и полезных для нашего тела., Но что такое суперпродукты? Это может быть любой вид пищи, который содержит очень богатый питательный вклад и, кроме того, помогает нам улучшить наше здоровье или качество нашей жизни.

Это ингредиенты, которые содержат много витаминов и минералов, но, кроме того, они обеспечивают очищающий, антиоксидантный, антивозрастной, и так далее и, следовательно, считаются суперпродуктами, ингредиенты, которые не должны отсутствовать в вашем рационе. Мы собираемся узнать, что такое суперпродукты, а также дадим вам список самых полезных на уровне питания.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества кефира?

Что такое суперпродукты?

Перед тем, как дать вам список суперпродуктов, важно, чтобы мы объяснили понятие этого термина, чтобы понять, почему некоторые ингредиенты являются частью этого списка, а другие - нет. Суперпродукт или суперпродукт - это натуральный продукт, который с небольшой порцией обеспечивает интерес для нашего организма и очень мало калорий.

Добавляя некоторые из этих продуктов в свой рацион, вы можете глубоко питать свое тело, способствуя его естественной детоксикации. Кроме того, благодаря составу многих из них, они помогут нам лечить болезни или предотвращать болезни благодаря их огромному витаминному и питательному вкладу.

Любая пища, которую мы вводим в нашу диету, содержит питательные вещества, но это правда, что питательный вклад некоторых вариантов выше, чем других (это не то же самое, что съесть яблоко, например, жареную картошку). Принимая во внимание эту разницу, мы понимаем, что имеем в виду, когда говорим о суперпродуктах, потому что именно эти продукты придают нам очень высокую питательную ценность и, кроме того, обладают лечебными свойствами или оптимальны для здоровья.

Большинство суперпродуктов обычно имеют растительное происхождение, потому что они, как правило, дают нам больше питательных веществ и, тем не менее, почти не содержат жиров, калорий или продуктов, которые вредны для нашего здоровья. Вы должны помнить, что суперпродукты никогда не будут перерабатываться, и, кроме того, вы всегда будете отдавать предпочтение своему потреблению в сыром виде, чтобы избежать потери полезных питательных веществ при приготовлении пищи.

Col Kale как супер-пупер

Капуста или капуста - один из самых популярных суперпродуктов, так как многие люди хотели воспользоваться его многочисленными преимуществами, готовя соки детоксикации, предназначенные для очищения организма и обеспечения интересных питательных веществ. Причина того, что это один из ингредиентов, возглавляющих этот список, состоит в том, что питательная концентрация в каждом из его листьев очень высока, и мы перечислим это:

• Высокое содержание кальция, которое помогает нам заботиться о здоровье наших костей и предотвращать такие состояния, как остеопороз, артрит и т. Д.
• Богат витамином С, питательным веществом, которое укрепляет иммунную систему, делает нас лучше защищаемыми от внешних инфекционных агентов.
• Высокое содержание витамина А, идеальный витамин для улучшения здоровья нашей кожи, борьбы с преждевременным старением и улучшения здоровья глаз.
• Богат витамином К, который является одним из лучших питательных веществ для борьбы с раком или его предотвращения.
• Очень богатое железом, поэтому многие веганы включают его в свой рацион.
• Богат клетчаткой, питательным веществом, которое очищает наш организм внутренне, а также помогает нам похудеть благодаря своей большой сытости.

В дополнение ко всему, капуста является очень низкокалорийным продуктом, так как одна чашка этого ингредиента дает нам только 39 калорий.

Кокосовое масло

Другим суперпродуктом, который нельзя упустить на вашей кухне, является кокосовое масло, но оно всегда должно быть экстра-девственным, чтобы обеспечить интересные питательные вещества, которые делают его включенным в этот список. Это богатый растительный источник, богатый полезными жирными кислотами, который помогает нам предотвращать сердечно-сосудистые заболевания и улучшать процессы пищеварения. В этой статье мы подробно расскажем о пользе кокосового масла для здоровья, которое поможет вам понять, почему оно считается «супер».

Но в дополнение к этому, это масло достигло огромных успехов, потому что оно помогает уменьшить жир на животе, поскольку оно содержит триглицериды, которые потребляют максимум энергии и, следовательно, превращают насыщенный жир в источник энергии. Чтобы воспользоваться всеми его преимуществами, лучше всего включать его в салаты, а также брать его в сыром виде и не терять ни одного из его питательных веществ.

баобаб

Баобаб является одним из самых питательных фруктов, которые существуют, и по этой причине в Великобритании он в настоящее время известен как «суперфрукт». Это африканский ингредиент, который стал очень популярным, потому что он был включен в список суперпродуктов .

Причина, по которой он так полезен для нашего здоровья, отчасти потому, что он является компонентом, очень богатым витамином С, гораздо больше, чем апельсин, идеальное питательное вещество для укрепления нашей защиты и предотвращения внешних болезней или вирусов.

Но это также фрукт, богатый питательными веществами, такими как калий, кальций, клетчатка, природные антиоксиданты и полифенолы . Кроме того, мякоть этого фрукта также содержит белки и углеводы, поэтому во многих странах она считается незаменимой пищей для усвоения интересных питательных веществ в организме.

древесный уголь

Древесный уголь является еще одним суперпищем, который все больше в моде, потому что он способен поглощать токсины, которые являются частью нашего тела, поэтому многие люди добавляют этот ингредиент в свои соки детоксикации для интенсивного очищения организма. Достижение более чистого тела внутри означает непосредственное внешнее присутствие, улучшающее состояние кожи и волос.

Этот продукт получают из кокосовой шелухи или древесных пород дерева, таких как дуб, сосна, эвкалипт и так далее. Его способность состоит в том, чтобы поглощать и выводить токсины, которые есть в нашем организме, будь то бактерии, наркотики, химические вещества и т. Д.

Существует много способов употребления древесного угля, хотя самый простой и популярный - это смешивать его в смузи, чтобы создать полностью детоксифицирующий напиток, который поможет глубоко очистить нас. Чтобы принять его правильно, вы НИКОГДА не должны превышать столовую ложку для каждого сжиженного, потому что если мы превысим его потребление, это может привести к обратным результатам, потому что этот углерод может свести на нет питательные вещества других продуктов.

Спирулина водоросль

Другим суперпродуктом, который не может отсутствовать на вашей кухне, являются водоросли спирулины, водоросли, которые имеют спиральную форму и которые фактически были объявлены ЮНЕСКО «едой тысячелетия» из-за ее огромного питательного содержания. Среди них мы выделяем следующие:

• Высокая концентрация высококачественных белков
• Витамины B12, поэтому многие веганы и вегетарианцы включают его в свой рацион
• Минералы различаются как кальций, калий, магний или цинк
• Омега-3 жирные кислоты и другие микроэлементы

Благодаря своему большому питательному вкладу, этот ингредиент имеет многочисленные преимущества для нашего организма, например, он идеально подходит для поддержания оптимального состояния здоровья и предотвращения заболеваний благодаря улучшению иммунной системы. Но также, поскольку он очень богат антиоксидантами, он помогает регулировать уровень холестерина, улучшать пищеварительную систему, баланс глюкозы, предотвращать такие состояния, как анемия и так далее.

Чтобы получить максимальную отдачу от его преимуществ, вы можете взять его в виде порошка, который вы найдете в магазинах натуральных продуктов, и который вы можете смешать в своих рецептах, таких как растительные кремы, смузи, настои и т. Д. Вы также можете принять его в виде таблеток.

Черный чеснок

Мы продолжаем с одним из самых питательных ингредиентов: черный чеснок . Этот суперпродукт содержит многочисленные свойства, которые полезны для нашего здоровья, так как, например, это продукт, очень богатый белками, которые помогают нам наращивать мышцы, поддерживать уровень глюкозы в крови и так далее. Он в 10 раз более питателен, чем белый чеснок, который мы обычно потребляем, так как он содержит следующие свойства.

• Богат антиоксидантами : то, что дает очень положительный эффект для здоровья наших клеток, но и нашей кожи. Ему удается бороться со свободными радикалами, которые способствуют преждевременному старению и риску хронических заболеваний.
• Богатый аллицином, питательным веществом, которое укрепляет нашу защиту и, кроме того, дает нам большую дозу жизненных сил и энергии, идеально подходящих для встречи с новым днем.
• Предотвращает сердечные заболевания, поскольку предотвращает образование зубного налета в артериях и, кроме того, также действует как антикоагулянт, что позволяет улучшить кровообращение.
• Антисептик и натуральный антибиотик : от того, что он защищает нас от внешних воздействий, но также помогает нам бороться с такими болезнями, как простуда, грипп и так далее.

Чтобы взять этот ингредиент, лучше всего употреблять его в своих рецептах и, по возможности, стараться есть его в сыром виде, потому что, как мы уже указывали, свойства суперпродуктов лучше сохраняются без их приготовления.

лебеда

И еще один суперпродукт, который нельзя пропустить ни в одном списке, - это квиноа, семя растения, которое по ошибке часто принимают за крупу. Это интересный источник растительных белков, а также содержит большое количество витаминов В, С и Е, а также очень разнообразные и питательные минералы, такие как железо, магний, фосфор или кальций.

В дополнение к этому, квиноа также используется для похудения, поскольку в ней содержится в два раза больше клетчатки, чем у большинства зерен, и, следовательно, помогает очистить организм, улучшить пищеварительную систему и увеличить чувство сытости для большего количества ч. Мы подробно расскажем обо всех преимуществах квиноа, чтобы вы поняли, почему это важный продукт в вашем рационе.

Будучи безглютеновым продуктом, он идеально подходит для людей с целиакией, которые могут насладиться его вкусом по нескольким рецептам. Его очень легко приготовить, его можно смешивать в салатах, готовить табуле, крокеты из лебеды или добавлять в любой салат.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.