Вы хотите здоровый ужин? Чтобы чувствовать себя здоровым, наша диета должна быть сбалансированной, и рекомендуется распределять ежедневное количество еды примерно на 5 приемов пищи, чтобы завтрак давал достаточно энергии до обеда, которая должна быть легче и с меньшим количеством калорий, чем еда, Обычно мы обедаем, когда у нас мало времени, чтобы заснуть, и это те часы дня, когда нам нужно меньше калорий, поэтому, если мы превышаем их, у нас тяжелое пищеварение или проблемы с засыпанием.

Лучшая идея - выбрать легкие закуски, но мы знаем, что не всегда легко найти блюда, которые обеспечивают баланс между низкими калориями и вкусом, и для этого в этой статье мы предлагаем вам 5 низкокалорийных и жирных рецептов на ужин, которые вы они будут любить

Вы также можете быть заинтересованы: 5 низкокалорийных рецептов

Вареная ветчина, свежий сыр и ананасовые рулетики

Когда мы хотим есть здоровую пищу, но не жертвуя лучшим вкусом, я советую вам выбрать тонкие ломтики вареной ветчины ElPozo BienStar, которые для нас самые вкусные на рынке. Эта вареная ветчина считается хорошим вариантом, потому что она с низким содержанием жира, с низким содержанием соли, без лактозы и глютена и обеспечивает только 94 ккал на 100 г, поэтому ее тонкие ломтики идеально подходят для приготовления здоровых и вкусных обедов.

Например, обратите внимание на этот рецепт для вареной ветчины, свежих сыров и ананасовых рулетов, один из рецептов легких и быстрых обедов, чтобы похудеть и сохранить здоровье:

ингредиенты

• 2 маленьких ванны или 125 г свежего сыра
• Тонкие ломтики вареной ветчины ElPozo BienStar
• 2 ломтика ананаса

подготовка

1. Очистить, нарезать ананас, с двумя ломтиками его будет достаточно, и порезать его на маленькие тако.
2. Смешайте свежий сыр с кусочками, пока они не будут хорошо интегрированы.
3. Поместите тонкий ломтик вареной ветчины на тарелку и, в центре, добавьте смесь в количестве, достаточном для того, чтобы рулет был полностью заполнен и рулет с тем же ломтиком.
4. Повторите процесс с несколькими ломтиками, пока у вас не будут все те, которые вы идете на ужин.

Цуккини рулетики с вареной ветчиной и сыром

Это блюдо является одним из самых низкокалорийных обедов для похудения, поскольку оно также имеет очень низкое содержание жира и очень питательно. Роллы из цуккини с вареной ветчиной и сыром также являются одним из самых простых и быстрых рецептов, идеальных для обеда, когда нашему организму больше не нужно так много энергии, и через короткое время мы отправимся спать.

ингредиенты

• 1/2 цуккини
• Тонкие ломтики вареной ветчины ElPozo BienStar
• Ломтики легкого или нежирного сыра

подготовка

1. Вымойте цуккини, нарежьте тонкими ломтиками и решите, предпочитаете ли вы его в сыром или жареном виде. В этом последнем случае попробуйте использовать только несколько капель оливкового масла, чтобы гладить его, и не делайте этого слишком много, чтобы его можно было хорошо свернуть, не избавляясь от него.
2. Положите на тарелку ломтик вареной ветчины и сверху нежирного сыра, сверните их и нарежьте пополам, чтобы они были такой же ширины, как кусочки цуккини.
3. Положите полоску или кусочек цуккини на тарелку и сверху рулета с ветчиной и сыром, хорошо раскатайте и проткните зубочисткой, которая пересекает рулет из стороны в сторону, чтобы он не открывался.
4. Сделайте количество рулонов, которые вы идете на ужин в данный момент.

Куриные и овощные шашлычки

Если вы хотите попробовать рецепты горячих блюд, которые идеально подходят в качестве обедов для похудения и сохраняют здоровье, мы рекомендуем вам попробовать куриные шашлычки и овощи. Они вкусные, очень вкусные, в основном в зависимости от добавляемых в них специй, в них мало калорий и жиров, и они очень питательны. Вы можете выбрать мясо индейки, а не курицу, но важно то, что это постное мясо, так как оно содержит меньше жира. Помните, что в ваших блюдах должно быть много овощей, они богаты водой и содержат мало калорий.

ингредиенты

• 2 индейки или куриные грудки без костей
• 2 зеленых перца
• 2 красных перца
• 1 луковица
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 щепотка чесночной соли
• 1 щепотка тмина
• 1 щепотка провансальских трав (или других специй по вкусу)

подготовка

1. Очистить лук, вымыть перец и нарезать эти овощи в большие тако.
2. Нарезать грудки также тако, убедившись, что они одинакового размера и могут быть съедены за один укус каждый.
3. Сделайте шампуры, поместив ингредиенты хорошо перемешанными.
4. Вы можете сделать их на гриле, если у вас есть, или вы можете использовать духовку. Если вы запекаете их, добавьте заправку на свой вкус и запекайте при температуре 180ºC в течение 20 минут.

Салат из вареной ветчины, свежего сыра и помидоров

Еще один вкусный рецепт легких обедов, чтобы похудеть, не проголодавшись, - это салат из вареной ветчины, свежего сыра и помидоров. Это очень легкое блюдо, которое обеспечит разнообразие в нашем рационе, и с помощью которого мы сможем обеспечить различные витамины, белки и минералы и очень мало жиров.

ингредиенты

• Салат, эскарол или зеленые побеги (по вкусу)
• 1 большой томатный салат
• 3 или 4 ломтика вареной ветчины с пониженным содержанием соли ElPozo BienStar
• Свежий сыр тако
• Чайная ложка оливкового масла

подготовка

1. Вымойте салат, удалите кусочки, которые могут быть в плохом состоянии, порежьте его и добавьте в миску, которую вы собираетесь использовать, чтобы съесть салат.
2. Помыть и нарезать помидор и добавить кусочки на тарелку.
3. Добавьте нарезанную вареную цельную ветчину или нарезанную по желанию.
4. Нарежьте свежий сыр, если вы еще не купили его в тако, и добавьте его в салат.
5. Перед тем, как принимать салат, приправьте его очень небольшим количеством оливкового масла и хорошо перемешайте все ингредиенты.

Обжаренные грибы с овощами

Наконец, блюдо, которое нельзя пропустить среди лучших низкокалорийных и жирных рецептов на ужин, это грибное соте с овощами. Помните, что овощи имеют низкую калорийность, поэтому они должны присутствовать в ваших низкокалорийных и жирных рецептах. Грибы, которые вы используете в этом рецепте, можно выбрать по своему вкусу, например, вы можете использовать грибы, но вы также можете комбинировать несколько видов.

ингредиенты

• 100 г грибов или меньше, если вы добавите другие грибы
• 1/2 моркови
• 1/4 цуккини
• 1/2 красного перца
• 1/2 зеленого перца
• 1/2 желтого перца
• 1/4 баклажан
• 1 или 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 щепотка соли или чесночной соли
• 1 щепотка перца

подготовка

1. Приготовьте все ингредиенты, вымойте, очистите и измельчите по мере необходимости (цуккини, морковь, перец, грибы и т. Д.).
2. В кастрюлю или вок добавьте оливковое масло и все нарезанные овощи, хорошо перемешайте и включите огонь.
3. Обжарить на сильном огне 5 минут и, наконец, добавить грибы.
4. Продолжайте хорошо помешивать, пока грибы не сделают хорошо.
5. Добавьте немного соли и перца по своему вкусу.

Кроме того, мы приглашаем вас узнать в этой статье, какие продукты лучше всего подходят для ужина.