Эстрогены - это, главным образом, женские половые гормоны, которые присутствуют в организме женщины и ответственны за такие важные процессы, как рост груди или менструальный цикл. Однако из-за гормональных изменений, таких как те, которые присутствуют во время менопаузы, эти гормоны могут уменьшить их присутствие, вызывая такие симптомы, как перепады настроения, сухость влагалища и отсутствие полового влечения. Если вы хотите увеличить свое присутствие, мы объясним, какие продукты повышают уровень эстрогена .

Вы также можете быть заинтересованы: Какие продукты увеличивают тестостерон

соевые бобы

Соя является одним из самых популярных и универсальных продуктов, повышающих эстроген. Этот бобовый содержит славонии, тип фитоэстрогена, который помогает улучшить присутствие этого гормона. Фитоэстрогены представляют собой нестероидные соединения, присутствующие в различных растениях, которые очень похожи на эстрогены, вырабатываемые организмом человека.

Эту еду можно употреблять в свежем виде, в молочных или соевых напитках, в обезвоженном виде или даже в других продуктах, таких как мисо или соевый соус.

Семена льна

Как и соевые бобы, семена льна богаты фитоэстрогенами, предлагая нашему организму различные преимущества, в том числе повышение уровня эстрогена. Это очень простая пища, которую вы можете употреблять ежедневно в рекомендуемой дозе три столовых ложки в день.

Если вы не знаете, как включить его в свой рацион, в нашей статье о том, как есть семена льна, вы найдете несколько полезных советов.

овощи

Бобовые, такие как бобы или горох, содержат куместан, тип фитоэстрогена, который поможет регулировать уровень эстрогена в организме. Вы можете добавить эти продукты в свой ежедневный рацион и наслаждаться его пользой для здоровья.

Продукты, богатые витамином С

Соблюдение здоровой диеты, способствующей снижению потребления жиров и сахаров и увеличению потребления натуральных, свежих и полезных продуктов, таких как фрукты и овощи, может способствовать увеличению эстрогена. Продукты, богатые витамином С, такие как киви, клубника, цитрусовые, шпинат или брокколи, помогают увеличить этот гормон, поэтому рекомендуется добавлять их в ежедневный рацион.

Продукты, богатые витамином В

Комплекс B необходим для правильного функционирования нашего организма, помогает поддерживать наше здоровье и способствует увеличению эстрогена. Вот почему рекомендуется добавлять продукты, богатые витамином В, такие как постное мясо (курица, телятина, индейка), молочные продукты, лосось или злаки, такие как семена подсолнечника и коричневый рис.

Всегда консультируйтесь с врачом

Избыток эстрогена в организме может быть причиной чрезмерного производства тканей в таких областях, как эндометрий, в дополнение к тому, что он связан с возникновением таких заболеваний, как рак молочной железы и яичников, изменения менструального цикла и другие состояния. Вот почему всегда желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться повысить уровень эстрогена в организме, и, если он достаточный, вы можете вызвать важные гормональные проблемы и проблемы со здоровьем.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.