Полузащитник или полузащитник - это футболист, который отвечает за вынос мяча вперед с поля, создавая путь к цели. В соответствии с требованиями этого игрока, он должен быть сильным, чтобы не быть сбитым с ног, наоборот, кроме того, что он умел контролировать мяч и быстр во время гонки. Кроме того, они должны практиковать удары по воротам, чтобы также иметь шансы забить. В этой статье он покажет вам руководство о том, как тренировать полузащитника .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как подготовить защиту Шаги, чтобы следовать: 1

Во-первых, чтобы стать хорошим полузащитником, нужно повысить скорость. Таким образом, вы можете бегать с мячом, не боясь добраться до соперников. Чтобы повысить скорость, положите руки партнера на свои плечи. Затем он пытается бежать вперед, одновременно нажимая руками, чтобы удержать его от продвижения. Затем, через десять секунд ваш партнер должен отпустить, чтобы вы могли бежать вперед, увеличивая скорость. Это эффективное упражнение, используемое лучшими атлетами, должно выполняться не менее десяти раз в неделю, чтобы ваша скорость улучшилась в течение месяца.

2

Во-вторых, как полузащитник, вы должны помешать сопернику легко получить мяч. Для этого потренируйтесь нажимать на партнера, когда он пытается получить мяч спиной к вам, чтобы он допустил ошибку и потерял мяч. Во время упражнения старайтесь не совершать ошибок, потому что вы должны научиться снимать мяч, но не накапливать желтые карточки во время матчей.

3

С другой стороны, работа в центре поля подразумевает наличие хорошего навыка в обращении с мячом, намного превосходящего навыки других игроков, поскольку полузащитник - тот, кто дольше всего контролирует мяч на поле, и его обязанность не отдавай это сопернику. По этой причине полузащитник должен научиться защищать мяч, контролировать его, пропускать его и получать правильно, как ногами, так и бедрами и грудью. Для этого он старается удерживать мяч на низком уровне, мягко ударяя по мячу на уровне земли по направлению к партнеру по команде, постепенно увеличивая интенсивность.

4

Кроме того, полузащитник должен иметь хорошее зрение и быть внимательным к окружающим его людям, как членам своей команды, чтобы пропустить мяч, так и соперникам, чтобы попытаться их избежать. Тем не менее, главная цель в полузащите - создать возможности для подсчета очков.

Для этого он практикует распределение мяча с короткими передачами на уровне земли, используя не более двух касаний, образуя треугольник с тремя игроками, в то время как четвертый находится в середине, пытаясь украсть мяч.

Кроме того, полузащитник может выполнять упражнение на повторение быстрых передач с другим партнером, в то время как третий пытается украсть мяч. Таким образом вы научитесь создавать путаницу у противника, открывая пространство на игровом поле.

чаевые

• Также полезно практиковаться в торгах, обрабатывая мяч ежедневно в небольшом пространстве.
• Не сосредотачивайтесь только на коротких пасах, а также тренируйтесь в глубине пасов, когда вы обнаружите игрока без опознавательных знаков во время тренировки.