Спазмы в спине страдают от сильных болей в спине, с проблемой, что боли в спине довольно трудно перенести. Некоторые заболевания или серьезные медицинские проблемы могут вызвать спазмы в спине, грыжу межпозвонкового диска или спортивную травму, например, часто могут быть результатом неправильного использования мышц и / или сидячей жизни.

Вам понадобится:

• Мешок со льдом
• Электрическая подушка
• стул
• подушки
• рекомендации врача

Вы также можете быть заинтересованы в: Полезные упражнения для спины Шаги, чтобы следовать: 1

Вначале, когда спазм начинается в спине, он лечит спазмы простудой, как пакет со льдом, чтобы ограничить воспаление и кровотечение, так как оба вызывают увеличение боли после травмы. Простуда может помочь при будущих мышечных спазмах, особенно если грелка не дает облегчения. В противном случае переключитесь на теплый компресс и используйте его вокруг мышц, если боли в спине продолжаются.

2

Старайтесь как можно больше в течение первых двух или трех дней, при необходимости, чтобы заживление травмы мышцы, старайтесь сохранять определенную подвижность, если не указано иное. Хотя это может быть болезненно, ходьба пару минут несколько раз в день поможет вам не напрягать другие мышцы из-за нехватки использования.

3

Поднимите ноги, чтобы лечить спазмы в спине и снять давление в спине . Лучшее положение для многих пациентов - лежать на полу, согнув колени под углом 90 градусов, и положив телят в покое на сиденье стула. Другие меры включают в себя поднятие ног на подушках или постановку ног на стул, когда вы сидите, подняв колени над тазом. Смещение таза может сделать вас еще более подверженным спазмам в спине.

4

Поговорите со своим врачом или фармацевтом о препаратах, которые можно принимать для лечения спазмов в спине . Большинству пациентов будет лучше при использовании противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или напроксен, но некоторым людям может быть назначен аспирин или парацетамол. Если медицинское лечение требует дополнительных лекарств, можно рекомендовать миорелаксанты.

5

Попробуйте мягкие упражнения на растяжку для ног и спины, разработанные, чтобы выпрямить спину по мере улучшения состояния, если только это не усугубляет боль в спине Эффективное упражнение - лежать на полу с согнутыми коленями и ступнями ног на полу. Возьмитесь за одно колено и осторожно потяните к груди, удерживайте в течение пяти-10 секунд и вернитесь в исходное положение, затем переключитесь на другое колено. Повторите пять-10 раз с каждой стороны. Имейте в виду, что упражнения лучше всего начинать через несколько дней во время процесса заживления, когда боль менее выражена или когда врач рекомендует ее.

6

Он использует методы отвлечения и расслабления для лечения спазмов в спине и уменьшения страданий. Будь то медитация или чтение, удержание ума от боли в спине может помочь вам расслабиться, эффективно дышать и способствовать исцелению.

чаевые

• Спросите совета о том, как уменьшить боль в будущем с помощью упражнений и других изменений образа жизни.
• Держите свои ожидания разумными, зная, что судороги в спине могут медленно заживать.
• Вы должны знать, что тяжесть боли не всегда равна серьезности травмы или причины.
• Помните о качестве вашей кровати, пока лечите спазмы в спине, если она недостаточно прочная, это может усугубить состояние.
• Проконсультируйтесь с медицинским работником, прежде чем начинать лечение при спазмах спины.