Основная характеристика упражнений по художественной гимнастике состоит в том, что им не нужны внешние элементы, чтобы помочь нам тренировать наши мышцы, а собственный вес тела используется для укрепления определенной группы мышц . Поэтому не обязательно ходить в спортзал, чтобы выполнять их, но в нашем собственном доме мы можем их выполнять. В этой статье вы можете найти более подробную информацию о художественной гимнастике . Чтобы вы знали, как практиковать это, в .com мы объясним вам, как выполняются упражнения по художественной гимнастике .

Вы также можете быть заинтересованы в: Занятия по художественной гимнастике для начинающих

Как мы уже говорили, вес нашего собственного тела - это то, что позволит нам оптимально тренироваться в гимнастических упражнениях . Разные позы и различные движения оптимизируют нашу деятельность, поэтому нам не понадобятся внешние элементы, такие как мячи, снаряжение, гири или гантели.

2

Другая характеристика упражнений по художественной гимнастике заключается в том, что на основе естественных движений нашего тела работают группы мышц, при которых оптимизация каждого сеанса работы максимальна.

3

Для работы со спиной, гимнастическое упражнение - лежать на полу лицом вниз на коврике. Ладони наших рук прислонены к полу на уровне плеч. Затем мы укрепляем руки, чтобы поднять спину.

Таким образом, без необходимости в приборах, мы много работаем с мышцами, используя собственный вес.

4

С упражнениями по художественной гимнастике мы также можем тренировать грудную клетку. Для этого мы держимся за верхнюю раму двери своими руками и заставляем себя поднимать тело настолько, насколько мы можем. Очевидно, что для выполнения этого упражнения мы должны быть в очень хорошей форме, так как нам придется приложить много сил.

5

Гимнастическое упражнение, гораздо более доступное, но столь же эффективное, хотя это и не так, состоит в том, чтобы встать у стены на расстоянии 1 метра и прижать ладони к поверхности. Затем, не двигая ногами, мы позволяем телу упасть на стену, сложив руки, а затем возвращаемся в исходное положение, сгибая и растягивая наши верхние конечности.

Таким простым способом мы будем работать над мышцами рук.

6

Классические упражнения, такие как приседания, приседания или отжимания, также являются гимнастическими упражнениями . Мы можем практиковать их где угодно и без необходимости внешних элементов, эффективно работая над мышечными группами, используя вес своего тела.