Грудные мышцы - одна из самых сексуальных областей человека. Многие получают их развитыми и в идеальной форме с помощью упражнений. Практически это единственный возможный способ добиться этого. Но если вы все это делаете и у вас нет результатов, то, конечно, вы спросите себя: почему мои грудные мышцы не растут?

Есть несколько причин и факторов, которые могут это объяснить. В этой статье мы расскажем вам об основных причинах, которые препятствуют росту ваших грудных мышц, чтобы вы могли положить раствор и показать мышцы в этой части тела.

Вы также можете быть заинтересованы: Как определить грудные

Упражнения, препятствующие росту грудных мышц

Одной из основных причин, по которой грудные мышцы не растут, является неадекватный режим тренировки . Часто упражнения выполняются как на тренажерах, таких как гантели или столы, без приспособлений, характерных для груди. Тем не менее, они не выполняются правильно, и это, очевидно, означает, что эта часть мускулатуры не развита и другие области тела, такие как плечи, работают.

Это обычно происходит при выполнении упражнений, таких как клюшка или с раскрытием гантели . В них очень важна позиция для работы грудной клетки, а не только для развития плеча. Кроме того, имейте в виду, что самих этих упражнений недостаточно для роста грудных мышц.

Всегда будет необходимо выполнять более одного упражнения на тренажерах или тренажерах. Однако в таблицах физической активности этого типа часто комментируются некоторые ошибки. Одним из наиболее частых является включение упражнений только для верхней части груди. Но, чтобы получить результаты, вам понадобится как для этой области, так и для нижней и средней части груди. Только тогда вы сможете заставить своих питомцев расти и иметь правильную и привлекательную форму.

Кроме того, эта тренировка удобна тем, что вы меняете ее с определенной периодичностью, потому что организм привык выполнять эти упражнения и интенсивность работы. В результате они уже не так эффективны, как были в начале.

В следующей статье вы можете увидеть лучшие упражнения для грудных на дому.

Отдых заставляет расти грудные мышцы

Другая причина, по которой печень не растет, заключается в том, что вы недостаточно отдыхаете между тренировками и тренировками. Иногда вы склонны думать, что, тренируя свои мышцы каждый день, вы достигнете лучших результатов, а это не так. На самом деле, отдых, как было показано, имеет фундаментальное значение для развития мышц.

И сколько тебе нужно отдохнуть? Это зависит от вашей физической активности и упражнений. Как правило, обычно рекомендуется отдыхать около 72 часов. В любом случае, вы никогда не должны пропустить всего лишь 24 часа, чтобы переобучить и тренировать грудные мышцы.

Кормление может предотвратить увеличение грудных мышц

Кормление является основополагающим, если говорить о физических упражнениях и развитии мускулатуры. Во многих случаях его важная роль забыта. Для роста мышц, включая грудные, удобно придерживаться специальной диеты.

Конечно, вы должны сократить потребление вредных жиров и увеличить количество белка, который вы едите каждый день, потому что это имеет ключевое значение для увеличения мышечной массы. Также хорошо принимать больше углеводов, которые необходимы для энергии. В следующей статье мы покажем, какие продукты увеличивают мышечную массу.

И не забывайте обойтись без алкоголя, табака, сладостей и выпечки и всех тех продуктов, которые не рекомендуются для спортсменов и которые задерживают или полностью устраняют все преимущества здорового питания и физических упражнений.

Генетика: еще один ключ к тому, почему грудные клетки не растут

Если вы следуете всем этим рекомендациям и не достигли развития ваших грудных мышц, вам, возможно, придется искать причины, объясняющие это в вашей генетике. И это играет фундаментальную роль в развитии грудных мышц и мускулатуры в целом.

Есть люди, которым с небольшими физическими нагрузками удается развить мускулы, в то время как другие не имеют такой способности, как бы они ни старались. Если это ваш случай, не отчаивайтесь. Это хорошо, что вы продолжаете стараться здоровым путем с помощью упражнений и еды. Это будет стоить вам больше времени, но это не невозможная цель.

Это советы, которые мы даем вам, чтобы решить все сомнения и найти ответ на ваш вопрос, почему мои грудные мышцы не растут? В любом случае, всегда желательно, чтобы вы проконсультировались с мониторами и спортивными профессионалами, чтобы рассказать вам, как вы можете достичь своих целей, а также диетологов, чтобы следовать хорошим правилам кормления.