Как укрепить сухожилия

Сухожилия являются основой, на которой располагаются наши мышцы, поэтому при выполнении упражнений они особенно важны, так как они будут подвергаться сильным нагрузкам. Поэтому, чтобы предотвратить травмы как этих волокон, так и мышц при выполнении интенсивных физических нагрузок, очень важно, чтобы мы работали над их укреплением. Далее мы представим вам серию упражнений, которые ответят на ваш вопрос о том, как укрепить сухожилия .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как укрепить куклы Шаги, чтобы следовать: 1

Ключ к работе, которую мы должны сделать для укрепления сухожилий, - это работа с повторяющимися и короткими упражнениями, чтобы мы не использовали импульс тела для движения, но мы всегда используем наши ресурсы, в данном случае, сухожилия. Если мы сделаем это с сопротивлениями, гораздо лучше.

2

В этом первом упражнении для укрепления сухожилий мы будем использовать гири, отличных союзников, когда дело доходит до того, чтобы становиться в форме. На самом деле, любое упражнение полезно, важно то, что движения выполняются с короткими движениями, так как больше всего будут работать сухожилия. В этой статье мы объясним, как правильно поднимать вес.

Хорошее упражнение - поместить груз в каждую руку и согнуть руки так, чтобы веса находились на уровне плеч. Затем мы поднимаем их, но так, чтобы они были лишь немного выше головы. Мы выполняем свою деятельность медленно и периодически.

3

Ахиллово сухожилие является ключевым элементом, и, если оно терпит неудачу, может лишить нас возможности заниматься спортом. Чтобы усилить это, мы можем сделать следующее:

  • Самый простой способ - встать на цыпочки и подождать несколько секунд.
  • Мы также можем работать с помощью лестницы. Мы ставим кончики ног на ступеньки, позволяя пяткам свисать и стараясь максимально их растянуть.
  • Еще один способ укрепить его - поставить одну ногу на стул кончиком ступни вверх, а затем согнуть тело к ноге.
4

Делать приседания со штангой, которую мы будем проходить за головой, - это идеальное упражнение для укрепления сухожилий. Мы должны быть осторожны при его выполнении, поскольку это требует, чтобы мы были в очень хорошей форме и чтобы мы разогрелись ранее.

5

Укрепление сухожилий - это работа, требующая настойчивости, поэтому рекомендуется практиковать ее постоянно, в разные дни.

 

Оставьте свой комментарий