Сухожилия являются основой, на которой располагаются наши мышцы, поэтому при выполнении упражнений они особенно важны, так как они будут подвергаться сильным нагрузкам. Поэтому, чтобы предотвратить травмы как этих волокон, так и мышц при выполнении интенсивных физических нагрузок, очень важно, чтобы мы работали над их укреплением. Далее мы представим вам серию упражнений, которые ответят на ваш вопрос о том, как укрепить сухожилия .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как укрепить куклы Шаги, чтобы следовать: 1

Ключ к работе, которую мы должны сделать для укрепления сухожилий, - это работа с повторяющимися и короткими упражнениями, чтобы мы не использовали импульс тела для движения, но мы всегда используем наши ресурсы, в данном случае, сухожилия. Если мы сделаем это с сопротивлениями, гораздо лучше.

2

В этом первом упражнении для укрепления сухожилий мы будем использовать гири, отличных союзников, когда дело доходит до того, чтобы становиться в форме. На самом деле, любое упражнение полезно, важно то, что движения выполняются с короткими движениями, так как больше всего будут работать сухожилия. В этой статье мы объясним, как правильно поднимать вес.

Хорошее упражнение - поместить груз в каждую руку и согнуть руки так, чтобы веса находились на уровне плеч. Затем мы поднимаем их, но так, чтобы они были лишь немного выше головы. Мы выполняем свою деятельность медленно и периодически.

3

Ахиллово сухожилие является ключевым элементом, и, если оно терпит неудачу, может лишить нас возможности заниматься спортом. Чтобы усилить это, мы можем сделать следующее:

• Самый простой способ - встать на цыпочки и подождать несколько секунд.
• Мы также можем работать с помощью лестницы. Мы ставим кончики ног на ступеньки, позволяя пяткам свисать и стараясь максимально их растянуть.
• Еще один способ укрепить его - поставить одну ногу на стул кончиком ступни вверх, а затем согнуть тело к ноге.

4

Делать приседания со штангой, которую мы будем проходить за головой, - это идеальное упражнение для укрепления сухожилий. Мы должны быть осторожны при его выполнении, поскольку это требует, чтобы мы были в очень хорошей форме и чтобы мы разогрелись ранее.

5

Укрепление сухожилий - это работа, требующая настойчивости, поэтому рекомендуется практиковать ее постоянно, в разные дни.