Занятия спортом в целом улучшают наше самочувствие, но есть ряд упражнений, которые более полезны для сердца, чем другие. Основываясь на том факте, что мы уже связались с нашим врачом, если мы страдаем от какой-либо сердечно-сосудистой патологии, в .com мы объясняем, какие из лучших упражнений для сердца.

Вы также можете быть заинтересованы: Какие упражнения лучше всего улучшить кровообращение?

Для людей, которые не привыкли заниматься спортом, лучше всего начать с ходьбы. Мы можем начать с получаса в день, увеличиваясь на десять минут каждую неделю. Если у нас будет время, прогулки по два часа в день не повредят нам.

2

Плавание - это еще одно занятие, которое очень полезно для сердца и, в целом, для всего тела. Ваша практика уже требует определенной инфраструктуры и некоторых знаний, но это будет стоить усилий для тех выгод, которые принесут нам.

3

Попав в бассейн, аквафитнес, хотя и менее полный, чем плавание, также является хорошим союзником нашего сердца. В случае этого упражнения, предпочтительно, чтобы мы делали это, руководствуясь монитором.

4

Бег трусцой или бег трусцой, практикуемые регулярно и без лишних усилий, также очень полезны для сердца . Конечно, летом мы должны избегать центральных часов дня и всегда должны хорошо увлажняться перед началом.

5

Йога - это еще одна деятельность, очень полезная для сердца, и, хотя на первый взгляд она не выглядит так, она заставит нас двигать всеми мышцами нашего тела и тратить много энергии. Проверьте наши статьи в категории Йога, чтобы узнать больше об этом.