Потеря веса до 5 кг за 3 дня - это то, что обещает диета из тунца, один из методов похудения, который использует питательные вещества и полезные свойства этой голубой рыбы, значительно сокращая количество потребляемых калорий во время вашего путешествия. Принимайте меньше калорий в день, чем ваше тело должно функционировать должным образом, заставляя метаболизм переходить к запасам насыщенного жира, чтобы использовать его в качестве энергии, и, следовательно, уменьшает его присутствие в нашем организме за счет значительного снижения веса. видимый.

Тем не менее, следует отметить, что эта диета является методом, который предназначен для очищения вашего тела, чтобы быстро сбросить несколько килограммов, которые превышают вас, но через 3 дня вы должны продолжать контролировать свою диету и делать ставку на здоровые и низкие привычки в жире, в противном случае вы будете страдать от эффекта отскока. Мы расскажем вам, как составить диету из тунца, чтобы при желании вы начали очень эффективно худеть.

Вы также можете быть заинтересованы: Как сделать диету из ананаса Шаги, чтобы следовать: 1

Первое, что вы должны знать, это то, что диета из тунца является очень строгим и гипокалорийным методом, то есть они потребляют очень мало калорий, намного меньше, чем наш организм ежедневно нуждается; по этой причине это планирование, которое должно быть продлено не более, чем на 3 дня, чтобы избежать дефицита питательных веществ и / или заболеть.

Тунец - это голубая рыба, и поэтому в нем содержится важное содержание омега-3 жирных кислот, которые являются идеальным питательным веществом для нашего организма, чтобы нормально функционировать и иметь энергию, чтобы встретить новый день. Кроме того, эта диета позволяет употреблять другие полезные продукты, особенно фрукты и овощи, очень питательные ингредиенты, которые помогут вам чувствовать себя хорошо в течение 3 дней диеты.

2

Причина того, что диета из тунца работает, заключается в том, что эта пища (при условии, что она в «натуральном» формате, то есть без масел) содержит только 0, 8% жира на 100 г рыбы и, кроме того, все они это ненасыщенные жиры, которые в разговорной речи известны как «хорошие жиры». В этой статье вы можете найти другие продукты, богатые хорошими жирами, а также понять, что они из себя представляют.

В дополнение к этому тунец является пищей, богатой белками (28% из каждых 100 г белка), и, следовательно, помогает улучшить функции организма, нарастить мышечную ткань и не добавлять в организм жир. Вот почему эта диета может работать правильно, если вы хотите быстро похудеть .

3

Чтобы эта диета работала, и вы можете потерять обещанный вес, важно следовать некоторым рекомендациям, таким как следующее:

Вы должны часто заниматься спортом

Лучше всего делать 30 минут в день упражнений, которые объединяют тренировки сердечно-сосудистой системы с тонизированием. Если вы не можете делать это ежедневно, зайдите в тренажерный зал на 3-5 дней, занимаясь не менее 1 часа тренировок, чтобы сжечь лишние калории и укрепить свое тело.

Пейте 2 литра воды

Важно, чтобы вы увеличивали потребление воды в своем рационе и, по крайней мере, принимали 2 литра в день, чтобы ваш организм естественным образом очищался, выводил токсины и уменьшал задержку жидкости, которая вызывает отеки и целлюлит.

Запрещенные продукты

В течение 3 дней диеты с тунцом вы НЕ сможете есть ни одну из следующих продуктов:

• Красное мясо
• Консервированные или упакованные продукты
• Сладости (даже если легкие)
• сальзы
• Белая мука (или рафинированная)
• Жирная пища (соленые закуски, нездоровая пища, жареные, потертые и т. Д.)

Неограниченное количество овощей и фруктов

Конечно, тунец можно без ограничений сочетать с фруктами и овощами, которые вам нравятся больше всего, таким образом, вы гарантируете своему организму потребление необходимых питательных веществ для правильного функционирования, в дополнение к удовлетворению аппетита, поскольку они являются продуктами с большие дозы клетчатки.

Ешьте 5-6 раз в день

Этот момент также важен для того, чтобы эта диета давала вам хорошие результаты, потому что, распределяя еду по разным рецептам, она позволит вам уменьшить беспокойство по поводу еды, успокоить аппетит и избежать того, что вы сильно проголодаетесь от основных приемов пищи дня.

4

Ниже мы приведем пример меню диеты из тунца, чтобы вы могли понять, как распределяются блюда, и, прежде всего, какие рецепты вы можете приготовить, чтобы потерять килограммы, которые вы хотите потерять так много. Укажите, что это пример, то есть вы можете модифицировать овощи и фрукты по своему вкусу, хотя, на ваш взгляд, в этих других статьях мы обнаруживаем наименее жирные овощи, а также фрукты.

завтрак

• Вариант 1: 1 банка натурального тунца, натуральный ананас, кофе с обезжиренным молоком
• Вариант 2: 1 цельнозерновой тост с натуральным тунцом, натуральным апельсиновым соком, настой

Середина утра

• Вариант 1: Македония плодов времени
• Вариант 2: обезжиренный йогурт

обед

• Вариант 1: 1 куриная грудка + 1 печеная картошка + тушеные овощи + фрукты времени
• Вариант 2: 1 чашка коричневого риса + зеленый салат с 1 банкой натурального тунца + йогурт 0%

пикник

• Вариант 1: плод времени
• Вариант 2: 1 банка тунца на натуральный

ужин

• Вариант 1: 1 банка тунца + запеченный перец
• Вариант 2: 1 яйцо вкрутую + 1 банка тунца + запеченный баклажан

5

Вы должны знать, что очень популярным вариантом этой диеты является диета из тунца и ананаса, метод, который использует преимущества тунца (о котором мы упоминали выше) наряду с ананасом, идеальным фруктом, который помогает нам похудеть Он обладает мочегонным, детоксицирующим свойствами, а также является пищей с отрицательными калориями.

Как и предыдущая, эта диета должна соблюдаться не более 3 дней, а продукты с ограниченным доступом точно такие же, как указано выше. Основное различие между обоими методами заключается в том, что последний позволяет употреблять только один фрукт, ананас, в ущерб любым другим. Причина в том, что этот фрукт богат водой, клетчаткой и обладает высокой насыщающей способностью, поэтому в сочетании с тунцом он достигнет очень заметного результата в нашем организме.