Менопауза представляет собой сложную стадию в жизни женщин и состоит в том, что многие изменения на физическом уровне происходят в то же время, что также влияет на нашу энергию, настроение и сексуальное желание. Одним из аспектов, который приносит снижение уровня эстрогена, является трудность устранения жидкостей, которая приводит к набуханию, тяжести, дискомфорту и даже нескольким лишним килограммам. В .com мы даем вам некоторые ключи, которые необходимо учитывать, чтобы вы знали, как избежать и уменьшить задержку жидкости в менопаузе

Вы также можете быть заинтересованы: Как похудеть в менопаузе Шаги, чтобы следовать: 1

Сократите потребление соли и натрия во время еды, а также нездоровой пищи, колбас, консервов и соленых закусок, поскольку они способствуют удержанию жидкости. Вместо этого он предпочитает фрукты и овощи, особенно диуретического типа, такие как шпинат, огурец, спаржа, дыня, арбуз и ананас.

2

Оставайтесь увлажненными, принимая по крайней мере 2 литра воды в день, это поможет вам устранить токсины и улучшить проблемы с сухостью кожи, которые вы испытываете. Ошибочно полагать, что из-за удержания вы должны потреблять меньше жидкости, наоборот

3

Также выберите мочегонные настойки, такие как чай с петрушкой, хвощ, лавровый лист или шалфей или коммерческие продукты, которые сочетают в себе несколько трав для этой цели.

4

Физические упражнения также являются отличным союзником не только для того, чтобы помочь почкам в их функциях, но также для выделения эндорфинов и улучшения настроения и настроения во время менопаузы.

5

Каждый день отводите 20 минут, чтобы поднять ноги, желательно лежа на спине на кровати, а конечности опираясь на стену, это поможет уменьшить отеки и дискомфорт

6

Если вы заметили, что большая часть дискомфорта сосредоточена в области, например, ноги, массаж с использованием кремов и холодных гелей, особенно эвкалипта, может помочь стимулировать выброс жидкости в вашем теле

7

Перед тем как закончить ежедневный душ, примите ванну с холодной водой, особенно в тех местах, которые вас больше всего беспокоят, массируя их, это поможет вам активизировать кровообращение и уменьшить воспаление

8

Если дискомфорт сохраняется слишком много, обратитесь к специалисту, чтобы порекомендовать лечение, не принимайте никакие лекарства без присмотра

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.