Медленное пищеварение может стать раздражающей проблемой, если это происходит очень часто, и заключается в том, что это состояние часто сопровождается другими симптомами, такими как тяжесть в желудке, вздутие живота, тошнота и расстройство желудка. Это состояние может быть симптомом некоторого желудочного состояния или просто продуктом неправильных привычек питания, поэтому улучшение аспектов диеты и способов употребления пищи значительно улучшит наше здоровье. В .com мы даем вам важные ключи, чтобы вы могли узнать, как эффективно улучшить медленное пищеварение .

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты для улучшения пищеварения Шаги, чтобы следовать: 1

Первый шаг, который необходимо предпринять для улучшения медленного пищеварения, - это внести изменения в нашу диету и привычки питания, которые позволят нам определить, связаны ли проблемы с неправильным питанием и неправильной практикой, или есть ли состояние здоровья, вызывающее расстройство желудка и желудочный дискомфорт Часто. Следуйте совету, который мы дадим вам ниже в течение месяца, если по истечении этого времени вы заметите несколько изменений, то пришло время посетить врача общей практики или гастроэнтеролога.

2

Чтобы начать улучшать медленное пищеварение, очень важно правильно выбрать то, что вы едите. Употребление в пищу очень жирных, жареных, обработанных или сладких продуктов является одной из наиболее частых причин плохого пищеварения, поэтому мы должны свести их к минимуму. Если вы много употребляете нездоровую пищу, фитуру, сладости или выпечку, вы знаете, в чем проблема.

Соблюдение здоровой диеты с фруктами, овощами, нежирным мясом и рыбой, безусловно, поможет вам чувствовать себя намного лучше.

3

Кроме того, важно принимать количество клетчатки, которое необходимо нашему организму, но не переусердствовать. Употребление в избытке бобовых, круп и продуктов, богатых нерастворимой клетчаткой, может затруднить пищеварение, замедляя его, также не рекомендуется злоупотреблять острой или острой пищей, которая может вызвать дискомфорт во время процесса пищеварения.

Если вы хотите улучшить медленное пищеварение, также важно, чтобы:

• Избегайте употребления алкоголя в избытке, это сильно затрудняет пищеварение.
• Не злоупотребляйте пищей и напитками с кофеином, так как они могут мешать желудочным процессам.
• Не ешьте в больших количествах, вы должны быть довольны, не превышая себя, потребляя больше, чем необходимо.
• Не рекомендуется есть фрукты сразу после еды, потому что при ферментации в желудке это может еще больше замедлить пищеварение. Ешьте его за час до или через два часа после еды.

4

Одна из привычек, которая вызывает больше проблем с пищеварением - это слишком быстрое питание . Этот обычай увеличивает выработку газов, а также способствует медленному пищеварению, потому что мы неправильно пережевываем пищу, заставляя желудок работать в два раза тяжелее, чтобы переваривать их.

Вот почему желательно не торопиться с едой, много раз пережевывая пищу, чтобы правильно проглотить. Еда в надлежащей среде и без стресса или большого количества шума также важна для нашего желудочно-кишечного здоровья.

5

Важно, чтобы после еды не выполнялись какие-либо действия, связанные с большим количеством движений, так как это может препятствовать расстройству желудка или создавать ненужное напряжение, которое в конечном итоге влияет на ваш желудок.

По крайней мере через час после еды выполняйте упражнения, которые не требуют сильного физического истощения, и вы увидите, как значительно улучшится ваше здоровье желудка.

6

Забота о порциях, которые мы едим, также важна для улучшения медленного пищеварения. Гораздо лучше делать 5 приемов пищи в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса в умеренных количествах, чем употреблять только 2 или 3 очень тяжелых и обильных приема пищи в день, что может затруднить работу в желудке.

7

Для улучшения медленного пищеварения также важно:

• Достаточное количество воды, чтобы помочь желудку переваривать пищу.
• Регулярно выполняйте физические упражнения, так как это помогает нам значительно улучшить пищеварение, кишечный транзит и здоровье желудка.
• Избегайте курения, потому что курение затрудняет пищеварение.
• Избегайте еды в спешке или с большим количеством стресса, который напрямую влияет на наше пищеварение и здоровье желудка.

Если, несмотря на внесение этих изменений в ваш рацион и обычаи, по-прежнему происходит медленное и тяжелое пищеварение, важно обратиться к гастроэнтерологу для полного обзора, чтобы определить, есть ли какое-либо желудочное состояние, которое может вызывать дискомфорт.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.