Как делать гантели для спины

Гантели имеют много применений, и одна из них - укрепить мышцы спины . Правильно комбинируя их и выполняя повторения предлагаемых нами упражнений, вы сможете поддерживать здоровую и крепкую спину без риска получения травмы. Конечно, вы должны обратить внимание при выполнении действий, чтобы эффект не был противоположным. В .com мы объясняем, как выполнять упражнения с гантелями для спины .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как делать упражнения с гантелями Шаги, чтобы следовать: 1

Вы должны встать, ноги слегка согнуты, а туловище наклонено вперед. Начните упражнение с вытянутыми руками и гантелями в каждой руке. Затем согните руки так, чтобы вы поднесли гантели к груди и вернулись в исходное положение.

2

В этом другом упражнении части полностью вертикальной позы и руки вытянуты, неся гантели в каждой руке.

Затем вы должны согнуть ноги так, чтобы вы приблизили гантели к ступням, чтобы снова встать в следующий раз. Вы должны контролировать баланс, чтобы избежать падения.

3

На данный момент вы работаете только с гантелями . Начните с того, что носите его в правой руке, с вертикальной осанкой и слегка расставленными ногами, но без сгибания. Затем подведите гантель к противоположной ноге, то есть налево, и снова встаньте.

Повторите, а затем поменяйте положение: гантели в левой руке против правой ноги.

4

Эти упражнения с гантелями очень эффективны для укрепления мышц спины . Однако, если вы не делаете их правильно, вы можете пораниться, поэтому следите за этим аспектом, и если вы заметите какую-либо боль. Если вы хотите узнать, как выполнять упражнения с гантелями для рук, в этой статье мы расскажем вам.

 

Оставьте свой комментарий