Чувство, которое вы испытываете после нескольких часов пребывания за компьютером, заключается в том, что вы устали. Стресс, который может вызвать ваша работа, усталое зрение и мышечное напряжение - вот три фактора, которые способствуют созданию этого состояния. С помощью нескольких простых упражнений, которые вы должны выполнять после каждого дня, вы можете уменьшить усталость. В .com мы объясняем, как растягиваться после работы на компьютере .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как растянуть спину Шаги, чтобы следовать: 1

Руки много страдают, когда вы проводите много часов, печатая или двигая мышь, особенно если вы не принимаете правильную позу. Чтобы избежать проблем, вы можете совершать движения ладонями рук сверху вниз, а также вращаться. Еще одно интересное занятие - многократно растягивать и сжимать пальцы .

2

Шея также страдает, когда мы поддерживаем позу во время работы с компьютером, особенно если мы делаем это с натяжением. Очень простое упражнение для расслабления - медленно двигать головой слева направо, как будто мы делаем отрицание.

Вы также можете растянуть мышцы шеи, двигая головой так, чтобы ухо касалось плеча.

3

Чтобы вытянуть плечи после долгого рабочего дня перед компьютером, вам придется поднимать и опускать их медленно, но без перерыва, повторяющимися движениями.

4

Для следующего упражнения вам понадобится стул . Сидя на нем, расставив ноги, скрестите руки на груди и согните тело настолько, насколько сможете.

5

Если вы заметили дискомфорт в нижней части спины, вам следует растянуться на полу, чтобы вся спина соприкасалась с ним. Чтобы облегчить положение, поставьте ноги на какой-нибудь выступающий элемент, например ящик. Эта позиция позволит вам расслабить нижнюю часть спины.