Естественно, есть люди, которые имеют более эластичные мышцы, чем другие, без необходимости делать упражнения для этого. Но эта функция также может быть достигнута с помощью ряда действий, которые мы должны выполнять с постоянством. Мы не должны практиковать техники эластичности раз в неделю, поэтому мы должны проводить ежедневные занятия, даже если они короткие. Чтобы помочь вам в достижении вашей цели, в .com мы объясняем, как делать упражнения на эластичность .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как делать осанку упражнения Шаги, чтобы следовать: 1

Как только мы встанем с кровати, мы должны вытянуться. В этом нет техники, мы должны позволить себе руководствоваться интуицией и делать это естественно. Это лучшее начало, чтобы обрести эластичность .

2

Перед началом ежедневных упражнений мы должны разогреться. Достаточно нескольких минут ходьбы и круговых движений в лодыжках и запястьях.

3

Теперь мы начали с упражнений, чтобы получить упругость . Мышцы спины, как правило, наиболее захвачены, поэтому мы начнем с них. У нас есть два варианта:

• Стоя с немного расставленными ногами, мы поднимаем руки, сложив руки. Мы стараемся поднять руки как можно больше, отводя их немного назад. Сразу отметим результаты.
• Также стоя, но с вашими ногами вместе и не сгибая их, мы пытаемся коснуться земли ладонями ваших рук. Мы сохраняем позицию как можно дольше.

4

Чтобы получить эластичность в мышцах ног, мы можем работать с шагом. Мы начинаем с правой ноги, которую мы максимально продвигаем, сгибая ее до колена. Мы сохраняем позицию и чередуем упражнение с левой ногой.

5

Когда дело доходит до гибкости работы , руки забываются. Упражнение, которое мы можем выполнять стоя, состоит в том, чтобы вытянуть правую руку как можно дальше влево, чтобы она прилипла к нашей груди.

С левой рукой, мы заставляем справа увеличить растяжение. Затем мы повторяем обратное.