Когда мы страдаем от плохого кровообращения, мы замечаем первые воздействия на ноги. Таким образом, мы начинаем страдать от отека и усталости ног. Нарушение кровообращения возникает, когда конечности не могут правильно накачать кровь обратно в сердце, поскольку они должны приложить большие усилия, действуя против силы тяжести.

Клапаны вен и мышц телят - вот что стимулирует этот возвратный насос, поэтому мы должны работать, главным образом, с близнецами. В .com мы объясняем, какие упражнения лучше всего улучшить кровообращение .

Вы также можете быть заинтересованы в: Упражнения для повышения выносливости Шаги, чтобы следовать: 1

Как мы говорим, мышцы нижней части ног играют очень важную роль, способствуя тому, чтобы кровь возвращалась в сердце и обеспечивала удовлетворительное кровообращение . Поэтому упражнения по улучшению кровообращения сосредоточены именно на этом. Кроме того, существуют другие рекомендации по питанию и образу жизни, которые помогают нам в достижении этой цели.

2

Эмуляция велосипеда, лежащего на полу, является идеальным упражнением для улучшения кровообращения . Уже сама поза, с поднятыми ногами на остальной части тела, способствует возвращению крови. Если, кроме того, мы делаем круговые движения ногами, имитирующими педали на велосипеде, полезный эффект умножается.

Чтобы выполнить это упражнение, мы ложимся на коврик на спине, хорошо спиной к полу, и кладем руки за затылок. Мы поднимаем ноги и начинаем крутить педали. Мы постараемся выполнять эту деятельность ежедневно.

3

Ходьба - это также физическая активность, которая очень хорошо влияет на кровообращение, так как тот факт, что большая часть силы, которую мы делаем для прогресса, делается с близнецами, помогает укрепить эти мышцы и лучше подготовиться к вернуть кровь в сердце.

4

Бег также очень хорош для улучшения кровообращения . Однако в этом упражнении мы постараемся свести к минимуму воздействие, так как оно не благоприятно для нашей цели. Для этого мы будем использовать подходящие ботинки с большим количеством набивки, и мы постараемся избежать бега на очень твердых поверхностях, таких как асфальт.

5

В целом, для улучшения кровообращения мы будем стараться избегать любых физических нагрузок, которые требуют от нас стоять без движения, таких как гольф или настольный теннис, поскольку мы будем большую часть времени находиться в положении, которое не благоприятствует возврат крови к сердцу и усилие с другими мышцами, которые не являются близнецами.