Часто случается так, что из-за беспокойного темпа жизни, который мы ведем, и ежедневных обязанностей, мы заканчиваем тем, что тренируемся в то время, когда можем, и получается, что так же, как наше тело вращается в течение дня, так и наша физическая активность. Следовательно, можно достичь большего сопротивления и лучших результатов, если мы тренируемся в определенное время дня. Если вы хотите воспользоваться преимуществами своей рутины и производительности, в этой статье мы расскажем вам, какое время лучше всего выполнять .

Вы также можете быть заинтересованы: Какое лучшее время, чтобы пойти в спортзал? Шаги, чтобы следовать: 1

Тело имеет внутренние часы, которые определяются днем ​​и ночью. В течение ежедневного цикла у нашего организма есть определенные часы, в которые он выполняет свои задачи, такие как выработка гормонов, регулирование температуры тела, активация обмена веществ и даже способность концентрироваться. Внутренние часы отвечают за регулирование нашей ежедневной физической активности в соответствии с нашими привычками.

2

В целом, большинство людей имеют идеальные физические показатели утром или вечером, что зависит от привычек, рутины и обычаев каждого человека. То есть, ваши внутренние часы могут заставить вас проснуться, желая остаться заправленными в постели, так как утро может наполнить вас энергией и желанием бежать, то есть мы не все одинаковые!

3

Вполне вероятно, что в поисках идеального времени для тренировок мы запускаем наши биологические часы, и это произойдет только после того, как наше тело будет затронуто даже сильнее, чем обычно. То есть, если вы обычно просыпаетесь в 8:00 утра и ставите будильник в 7:30 утра, вы, скорее всего, будете спать весь день. Поэтому желательно не заставлять тело и делать упражнения отдохнувшими или, по крайней мере, с того времени, когда вы обычно просыпаетесь.

4

Если ваш ежедневный ритм делает вас более активным утром, в идеале, вы должны начать упражнения в это время суток. Считается, что самые настойчивые спортсмены - те, кто тренируется по утрам. Тренировки в это время также идеальны для того, чтобы начать самый активный день и иметь больше энергии в остальное время, не говоря уже о том, что это помогает уменьшить стресс в течение рабочего дня. Однако чаще получить травму утром, потому что мышцы долго отдыхают.

5

Если ваши биологические часы включены в сумерках, после того как ваше тело активировало фазу оксигенации и ваши мышцы растягиваются лучше всего, лучше делать упражнения во второй половине дня . Некоторые люди признают, что этот ритм вызывает бессонницу или ночную гиперактивность, если это так, ваше самое активное время - утром или вы должны заниматься до 19 часов. Полдень считается лучшим временем для физических упражнений, потому что тело находится в лучшем состоянии в мышечном цикле, однако вам приходится иметь дело с великим врагом: рабочим стрессом, который может создать напряжение в связках и умственную усталость.