Обучение подвеске или TRX модно не только для новизны этой дисциплины, но и для ее удивительных результатов. Это тренировка, основанная на упражнениях, разработанных благодаря привязным ремням, прикрепленным к потолку или стене, которые позволяют тренировать все тело, используя вес тела и сопротивление гравитации. Этот тип тренировок позволяет выполнять упражнения на расстоянии примерно двух метров, но если вы хотите узнать о преимуществах тренировок с отягощениями или TRX, мы подробно опишем наиболее важные из них.

Вы также можете быть заинтересованы в: Преимущества кругового обучения Шаги, чтобы следовать: 1

Одним из основных преимуществ системы обучения TRX является то, что она представляет собой комплексное обучение. Тренировка, которая фокусируется на ядре тела, включая брюшную полость, таз, ягодицы, спину и грудные мышцы, все, что обеспечивает стабильность и гибкость нашей анатомии.

Вот почему мы говорим о полной тренировке, потому что укрепление этой области тела влияет на все остальное, в отличие от того, что происходит с тренировками, нацеленными только на определенную часть нашей анатомии.

2

Преимущество, которое мы можем легко увидеть, заключается в том, что оно уменьшает живот при выполнении упражнений на область туловища, что также стабилизирует позвоночник. Укрепляя мышцы спины, мы увидим улучшение некоторых общих проблем в этой части тела из-за недостатка мышц, и мы избежим возможных травм.

В мы расскажем вам, как делать упражнения с TRX для живота.

3

TRX укрепляет мышцы и, таким образом, позволяет им быстро увеличиваться в размерах и быстрее набирать силу, в отличие от того, что происходит при выполнении сидячих упражнений. Это даст вам больше силы и базового сопротивления, что также предотвратит травмы.

4

Тренировка в подвешенном состоянии позволяет выполнять различные упражнения для укрепления мышц, которые мы хотим в любое время, а также имеет возможность добавлять другие элементы, такие как фитбол, степ, бу и т. Д., Помимо возможности прибавить вес в различных областях тело, как в запястьях, лодыжках и груди, чтобы увеличить его трудность; Поэтому это очень разносторонняя тренировка .

Во время тренировок в подвешенном состоянии мы выявляем мышечные дисбалансы и можем работать с суставами, чтобы избежать перенапряжения в них и не подвергать риску травмы из-за чрезмерных усилий, вызывающих многочисленные проблемы.

5

TRX подходит любому человеку любого возраста, достаточно адаптировать упражнения к силе и сопротивлению каждого из них, чтобы выполнять их. Кроме того, это помогает бороться с потерей костной массы, поэтому практиковать это у пожилых женщин и мужчин будет очень полезно для этого.

6

Возможность работать всем телом в небольшом пространстве - одно из больших преимуществ такого типа тренировок, так как это якорь, который мы можем разместить в любом месте, даже уменьшенном, и у нас не будет другого, более крупного чтобы иметь возможность тренироваться с этим новым способом обучения.

Кроме того, благодаря его дизайну и функциональности, мы можем выполнять множество различных упражнений и постоянно их изменять, чтобы это не было рутиной, и мы укрепляем максимально возможное количество мышц тела.

7

Тренировка TRX помогает нам похудеть , моделируя фигуру и делая ее более стилизованной. Это возможно благодаря тому, что сила, используемая в тренировках с отягощениями, стимулирует рост наших мышц, и это стимулирует обмен веществ, ускоряя его и облегчая ежедневное потребление калорий.