Спиннинг - это спорт, требующий высокой интенсивности усилий за короткое время, что делает его отличной альтернативой для повышения сопротивления и похудения. Чтобы получить максимальную отдачу от этого действия в .com, мы объясняем, как улучшить производительность вращения.

Вы также можете быть заинтересованы: Как выбрать вращающийся велосипед Шаги, чтобы следовать: 1

Выполнение предыдущей разминки является основным. Мы должны сосредоточиться на упражнениях, которые работают на брюшной полости, пояснице и четырехглавой мышце, областях, которые больше всего страдают.

2

После того, как мы разогрелися, самое главное, что мы регулируем седло и руль стационарного велосипеда так, чтобы мы могли сидеть с прямыми спинами, слегка наклоненными вперед, тянуться руками, не сгибаясь к рулю, и Дотянись до педалей правильно. Таким образом, мы гарантируем наш комфорт, а вместе с тем и нашу производительность в прядении.

3

Наша позиция является ключевой в деятельности, которая требует больших физических усилий . Мы должны держать спину прямо, расслабить шейку и держать плечи прямыми, чтобы не нагружать верхнюю часть спины.

4

Использование калапе в прядении - это то, что можно оставить на свой вкус, хотя, если они нас не беспокоят, рекомендуется использовать их, чтобы не допустить освобождения наших ног, когда мы выполняем очень сильные педали.

5

В конце сеанса прядения мы должны растянуть. Упражнение, которое никогда не следует пропускать, - это тонизация пояснично-подвздошной мышцы, расположенной в нижней части спины.