Когда вы ставите конкретную цель при занятиях спортом, важно контролировать определенные индикаторы, которые дают вам представление о том, что вы на правильном пути. Хотите ли вы похудеть, увеличить мышечную массу или определить, это ключевой момент, когда вы следите за своим развитием, чтобы, в случае необходимости, вносить изменения в свои планы тренировок. В .com мы даем вам ключи, как узнать, работает ли упражнение .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как мотивировать себя выполнять следующие шаги: 1

Одна вещь, о которой вы должны быть очень ясны, это то, что, хотя вы интенсивно тренируетесь, очень трудно, если у вас нет привилегированной генетики, что эффекты спорта замечены в течение первых дней или первой недели активность.

Это правда, что вы можете обнаружить некоторую потерю веса, но она всегда будет сразу после тренировки и из-за потери жидкости при потоотделении. Как только вы пьете и поправляетесь, ваш вес вернется к прежнему состоянию.

2

Умеренная боль, только когда вы работаете, является хорошим показателем того , работает ли упражнение . Это должна быть приемлемая боль в мышцах, которые вы тренируете, и она будет появляться исключительно когда вы занимаетесь спортом. Если дискомфорт очень сильный и затрагивает суставы, а не мышечную область, то это потому, что вы не принимаете правильную осанку для тренировки и вам придется ее изменить.

3

Жесткость тоже хороший знак. Таким образом, они появляются, когда мышца работает с необычной для него скоростью, поэтому в этом случае вы будете указывать, что вы делаете больше усилий, чем обычно, и вы на правильном пути, когда достигаете целей, которые вы установили в то время тренироваться.

Прочтите эту статью, если вы хотите подробно узнать причину, по которой производятся шнурки, и эту, чтобы вы могли видеть, что полезно продолжать тренировку, чтобы закончить их.

4

Если вы поставили перед собой цель похудеть, лучший способ узнать, работает ли упражнение, - это контролировать вес 1 день в неделю, в пятницу и всегда прямо перед тем, как встать с постели, перед завтраком.

Вы должны делать это по пятницам, потому что это день, который предшествует выходным, период, в котором они имеют тенденцию делать больше излишеств с едой. Взвешивание сразу после этого исказит результат. Если вы женщина, имейте в виду, что с менструацией вы будете набирать вес за счет задержки жидкости.

5

Несмотря на то, что выполнение любой физической активности является положительным, оно может быть умеренным, если вы хотите заниматься физическими упражнениями для достижения определенных целей, при выполнении упражнений вы должны будете заметить симптомы интенсивных тренировок, таких как повышение температуры тела, пот и ускорение. ритма дыхания.