Одним из ключей к хорошему здоровью и привлекательному внешнему виду являются физические упражнения и здоровое питание. Тем не менее, одним из элементов, который может отбросить большинство людей, которые не практикуют это регулярно и рассматривают это, является страшная жесткость.

Боли и боли представляют собой серию болей, которые появляются после выполнения какого-либо вида упражнений и которые через несколько дней исчезают без необходимости что-либо делать для их решения. Но знаете ли вы, почему мышцы болят после тренировки? Если вы хотите открыть это, читайте дальше, и мы расскажем вам.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему мои колени болят, когда я тренируюсь

Что происходит в нашем теле, когда мы тренируемся

Когда мы занимаемся спортом или тренируем тело в тренажерном зале, а также когда мы делаем какие-то интенсивные физические упражнения любого рода, мы заставляем наши мышцы работать. Мышцы - это органы нашего тела, которые отвечают за его движение. С костьми и сухожилиями образуют двигательные тела животных, включая человек.

Мышцы образованы клетками, которые сгруппированы, образуя волокна. Таким образом, эти волокна могут быть напряжены или расслаблены, заставляя мышцы сгибаться или оставаться в состоянии покоя. Именно способность мышечных волокон напрягаться - это то, что заставляет мышцы двигаться, и по мере их движения они становятся более твердыми и более устойчивыми.

На самом деле, когда мы выполняем какую-то физическую активность, к которой мы не привыкли, мы заставляем мышцы прилагать усилия, превышающие обычные. Таким образом, мышцы начинают расти и приобретают более твердую текстуру, так как они понимают, что, когда мы выполняем эту деятельность, наше тело нуждается в более сильных мышцах, поэтому клетки, из которых состоят мышечные волокна, ускоряют свое нормальное развитие.,

Вы также можете быть заинтересованы Как узнать, если я тренируюсь слишком много.

Почему тело болит после тренировки

Однако, когда мы тренируемся или занимаемся физическими упражнениями после того, как долгое время прошло без физической активности, очень часто эта характерная мышечная боль появляется после тренировки. Эта боль обычно проявляется как проколы в мышцах, которые мы тренировали, что делает их широко известными как «шнурки». То есть острая боль, похожая на то, что мы чувствовали бы, если бы у нас были иглы в тренировочной зоне.

Эти боли возникают не сразу после завершения тренировки, а, наоборот, они обычно появляются на следующий день и достигают максимальной чувствительности и боли после двух дней физической работы. После третьего дня эта боль постепенно стихает и в конце концов исчезает, и нам ничего не нужно делать.

Эта боль является следствием чрезмерных физических нагрузок в мышцах . Фактически это объясняет, что они появляются только тогда, когда упражнение начато или возобновлено, поскольку, когда мышцы привыкли к тренировкам, шнурки не появляются. Это потому, что шнурки на самом деле разрывы в волокнах, которые составляют мышцы.

Почему у меня болит мышца во время тренировки?

Много раз мы можем чувствовать боль в мышцах и суставах во время тренировки. Это может произойти по двум основным причинам:

• Мы делаем упражнения неправильно : и, следовательно, мышцы будут повреждены.
• У нас все еще есть скованность от предыдущего упражнения, и, следовательно, наши мышцы болят при тренировках.

Как мы уже видели, когда мы тренируемся, мы заставляем мышцу развиваться, достигать ее пределов и, следовательно, заставлять ее расти. Однако это означает, что в некоторых случаях, хотя мышца в целом не замечает этого, внутренне она страдает от поломки. Эти разрывы мышечных волокон являются микроскопическими. Несмотря на это, поскольку они встречаются во многих различных местах мышц и распределены по мышечным волокнам, в результате мышцы страдают значительно.

Таким образом, когда микроразрушения мышечных волокон начинают заживать и заживать, мышца проявляет боль. Однако, когда эти микроскопические разрывы мышечных волокон полностью заживают, мышца снова становится здоровой, а также сильнее, чем раньше. Таким образом, пока мышца остается сильной, она не будет страдать от скованности, пока, опять же, с помощью упражнений, ее предел выносливости не будет превышен. То есть, если мы повторим тренировку, которая дала нам скованность, мы не будем страдать, когда мышцы привыкнут к этой работе, но мы должны были бы требовать превосходной работы, чтобы микротрещины мышечных волокон могли быть произведены снова.

Вы также можете быть заинтересованы в Как сделать мази для мышечных болей.

Почему мои мышцы болят, ничего не делая

Как мы только что видели, мышечная боль обычно появляется после тренировки, но ... что если мои мышцы болят, ничего не делая? В этом случае это может быть просто из-за мышечного напряжения . Когда мы переживаем периоды стресса, наши мышцы, как и мы, имеют тенденцию напрягаться. Это напряжение обычно накапливается в верхней части спины, особенно в области гомопластин и шейки матки.

Если это проблема, в дополнение к попыткам избавиться от стресса, удобно искать расслабление мышц с помощью мазей или пакетов с горячей водой. Если боль слишком сильная и не исчезает, другой вариант - прибегнуть к помощи специалиста, особенно если мышечные напряжения очень часты.

Если это ваш случай, вы также можете быть заинтересованы в этой другой статье о эфирных маслах для мышечных болей.

Как избежать скованности после тренировки

К сожалению, сегодня нет эффективных средств, чтобы избежать болезненности или мышечной боли после тренировки. Прием безрецептурных препаратов, таких как ацетаминофен или ибупрофен, поможет лучше противостоять боли. Однако до тех пор, пока не заживет сама мышца, боль не исчезнет полностью.

Однако, хотя шнурки не могут быть вылечены, их можно предотвратить. Для этого будет достаточно проводить тренинги постепенно . То есть, если мы поднимаем вес, увеличиваем вес контролируемым образом и избегаем ненужного перенапряжения. Этот способ обучения будет медленнее, когда дело доходит до просмотра результатов. Однако, поскольку мышечное напряжение будет меньше, они будут избегать или, по крайней мере, сводить к минимуму скованность после тренировки, что позволит нам без проблем продолжить тренировку и достичь наших целей в более неторопливом, но и более интеллектуальном состоянии.

Теперь, когда вы знаете, почему мышцы болят после тренировки, вас может заинтересовать и другая статья о том, как тренироваться с шнурками.