Если мы серьезно перестанем его анализировать, большая часть населения будет страдать от отека брюшной полости. Во многих случаях это связано с отсутствием физических упражнений, но главная проблема заключается в кормлении. Однако, как мы неоднократно говорили вам, чтобы вести здоровый образ жизни, вам необходимо соблюдать диету и заниматься спортом. И с диетой мы не имеем в виду садиться на диету, а питаться здоровым и сбалансированным образом.

Когда одно или два из этих требований не выполняются, они уступают место тому, что мы называем вздутием живота и газом. Однако это не все причины, по которым может возникнуть эта проблема. Вот почему мы хотим поговорить с вами, в частности, о продуктах, которые производят газ и вздутие живота .

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты, которые избегают газов

Почему есть продукты, которые разжигают кишечник

Это правда, что есть продукты, которые из-за их компонентов, когда они распадаются в нашем желудке и кишечнике, обычно имеют химическую реакцию, которая создает боль в животе и газ. Однако может также случиться так, что определенные продукты, которые сами по себе не должны быть проблемой, предназначены для кого-то по определенной причине, такой как непереносимость, целиакия и другие серьезные проблемы .

Также бывают случаи, когда речь идет не о том, что мы едим, а о том, как мы едим. Много раз мы склонны, не осознавая этого, жевать с открытым ртом, пить, когда мы не закончили глотать, или говорить, когда мы едим. Все это означает, что мы неизбежно наполняем желудок воздухом . Однако, поскольку в то же время мы едим пищу, то, что происходит, с одной стороны, в том, что в желудке между пищей и воздухом образуется пробка, так что живот вздувается; и, с другой стороны, более чем понятно, что впоследствии у нас есть газы. Как мы могли не иметь их, если определенным образом «мы их проглотили»?

То же самое происходит, когда мы едим слишком быстро . При этом наши желудочные и кишечные бактерии вынуждены работать быстро и плохо, что часто вызывает воспаление и желудочно-кишечные газы.

Отек и газ, это то же самое?

Отек брюшной полости и газы не обязательно должны идти рука об руку. Да, это правда, что в большинстве случаев вздутие живота, в некотором роде, связано с газом, но это не обязательно так.

Причины вздутие живота

• Пищевая непереносимость : кишечные бактерии, не способные хорошо переваривать пищу, часто выделяют очень раздражающие и даже болезненные газы.
• Синдром раздраженного кишечника и болезнь Крона : оба заболевания повреждают кишечник и, как следствие, из-за сбоя выделяют газ.
• Недостаток или избыток клетчатки : если наша диета не сбалансирована, газ может вырабатываться на уровне живота.
• Пища : не только то, что мы едим, может создать проблемы с вздутием живота и газа, но также определенные продукты и то, как мы их едим.
• Разрыв мышц брюшного пресса : существует вероятность, особенно после беременности или внезапного изменения веса, что наши брюшные ткани сломаны, что не позволяет контролировать мышцы в этой области, и кажется, что у нас вздутие живота. В этих случаях физические упражнения являются единственным решением.

Продукты, которые вызывают воспаление и газы

Все мы знаем, что есть продукты, которые разжигают желудок сам по себе. На самом деле, я уверен, что прочитав заголовок этого раздела, некоторые классики пришли на ум. Однако есть и другие, которые могут вас удивить. Откройте их ниже.

• Овощные газы: лакол, капуста брокколи, брюссельская капуста, артишоки или перец. Эти симптомы усугубляются, например, у людей с раздражительной кишечной непереносимостью или непереносимостью фруктозы.
• Напитки с газом : безалкогольные напитки, газированная вода или пиво. Газ не перестает быть воздухом, поэтому, если мы будем пить напитки с газами, у нас неизбежно будут газы.
• Искусственные подсластители или нет : подсластители не только не обеспечивают организм питательными веществами, но могут даже повредить его, вызывая, среди прочего, плохое пищеварение и, как следствие, воспаление брюшной полости и газы. Они являются подсластителями, такими как маннит, сорбит, ксилит, аспартам, сахарин, сукралоза, стевия, ацесульфам калия или цикламат.
• Бобовые и недоваренные макароны : когда эти продукты являются альденте, они могут выделять много газов в потребляющих их продуктах, хотя сами по себе они обычно трудно перевариваются.
• Алкоголь : алкоголь, когда его употребляют в количестве, обычно воспламеняет организм в целом. Это потому, что печень не может перерабатывать весь алкоголь, который она получает. Таким образом, его работа застаивается и не может нормально производить инсулин. Если это происходит, глюкоза не может работать и гореть, чтобы производить энергию, поэтому она застревает по всему телу, вызывая отеки и газы.
• Жирная пища : ее трудно переваривать, например жареная или панированная, замедляет пищеварение и, как следствие, вздувается живот.
• Соусы : такие соусы, как кетчуп или майонез, часто содержат много химических соединений и добавок, которые, с одной стороны, вы хотите есть больше, чем вам нужно, а с другой стороны, ваши пищеварения тяжелее и сложнее, поэтому у вас, скорее всего, будет вздутие живота и газ.
• Соль : избыток соли также может быть одним из ваших злейших врагов, потому что в этом случае происходит задержка жидкости, поэтому вы заметите не только воспаление в животе, но, вероятно, и в других частях вашего тела.

Продукты, которые уменьшают воспаление кишечника

Если у вас есть проблемы с газом и / или вздутие живота, мы рекомендуем вам взглянуть на этот список продуктов, которые удаляют газы, чтобы ваша проблема была решена раз и навсегда:

• Синяя рыба : иногда, как мы уже говорили выше, кишечные отеки возникают из-за неправильного питания. Когда у нас нет сбалансированной диеты, мы, как правило, страдаем от дефицита омега-3 жирных кислот, который можно исправить, если мы начнем включать в свой рацион различные виды голубой рыбы, особенно лаундж, форель или сардины.
• Зеленый чай : зеленый чай обладает отличными антиоксидантными свойствами, которые борются с воспалением кишечника, особенно если его принимать натощак.
• Чеснок и лук : оба продукта обладают великолепными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что значительно помогает уменьшить отечность кишечника.
• Клюква : этот замечательный фрукт содержит различные фитохимические вещества, которые отвечают за уменьшение воспалений в организме.

Вы были удивлены этими продуктами, которые выдувают кишечник? Вы знаете еще? Дайте нам знать в комментариях.

Продукты, которые не производят газы

С другой стороны, всегда есть продукты, которые не производят газ, и вы можете есть без проблем, если ваше здоровье оптимально.

• Курица-гриль : она легко переваривается и не содержит много клетчатки, поэтому она легко и незаметно пройдет через нашу пищеварительную систему. Конечно, если вы хотите, чтобы ваша диета была полной, сопровождайте курицу чем-то другим, кроме соусов или жареных.
• Яйца : яйца, как правило, не вызывают проблем с пищеварением или опуханием, если яйцо было приготовлено с небольшим количеством масла или кипяченой воды.
• Запеченный картофель : в этом случае приготовленный таким образом картофель наиболее полезен, так как не содержит жиров. Таким образом, употребление печеного картофеля гарантирует легкую еду, дешевую и с которой вы не будете голодать, так как картофель очень насыщен.
• Крекеры : печенье этого типа не содержит только специи или соль, поэтому их ингредиенты являются основными. Это означает, что вы можете съесть эти печенья, не боясь вздутие живота или газа.

Если, несмотря на то, что все ваши газы сохраняются, обратитесь к врачу или специалисту, чтобы подготовить диету для воспаления кишечника и газов. Теперь, когда вы знаете эти продукты, которые выделяют газ и вздутие живота, вас может заинтересовать и другая статья о лучших противовоспалительных продуктах.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.