Нам нравится, что они делают нам массаж спины, поэтому нам удается расслабиться и снять напряженность, которую мы накопили. Но мы не всегда можем позволить себе пойти к физиотерапевту или массажистке, потому что это означает деньги. Также у нас не всегда есть кто-то, кто хочет массировать наши спины . Дать им это немного сложно, но есть способ сделать это, и это идет очень хорошо. Речь идет о проведении массажа спины с мячом, который может быть любой мерой футбол, баскетбол или теннис. Разница в том, что чем меньше мяч, тем больше давления и точности вы получите, держа мяч за спиной. Продолжайте читать эту статью, потому что мы расскажем вам, как это сделать.

Если вы посмотрите эти видео статьи, вы узнаете больше о массаже.

Вам понадобится:

• Стена.
• Баскетбол, футбол, теннис.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать массаж спины Шаги, чтобы следовать: 1

Вы должны купить или найти любой мяч в вашем доме. Если это маленький шарик, вы получите большее влияние на точки, которые вас беспокоят, и больше у вас стресса.

2

Когда у вас есть мяч, вы должны прислониться спиной к стене на расстоянии 20 сантиметров или более, в зависимости от размеров вашего шара.

3

Вы должны положить мяч между спиной и стеной. А затем вам нужно немного согнуть колени, расслабить ноги и лучше расположить спину.

4

В этом положении вы должны медленно и осторожно сбрасывать вес вашего тела на мяч. Пока у вас не будет желаемого давления на спину. Будьте осторожны, чтобы не упасть на землю.

5

Массаж с использованием этой техники состоит в том, чтобы двигать своим телом сверху вниз, справа налево и наоборот. Таким образом перемещая мяч вокруг вашей спины.

6

Делая движения своего тела, вы заметите некоторые болезненные и более напряженные точки на спине . Когда вы замечаете их, вы должны стоять и стоять на них. Делать нужное давление и удерживать его в течение 30 секунд или более в каждой из точек.

7

Чтобы завершить самомассаж спины с мячом, вы должны перемещать свое тело с одной стороны на другую и сверху вниз, выполняя все меньшее и меньшее давление. Пока вы наконец не вытащите пилота между спиной и стеной.

8

Как только массаж закончится, вы можете растянуть мышцы спины и шеи, и вы будете более расслаблены.

чаевые

• Старайтесь не давить мячом на позвоночник.