Семена чиа стали одним из самых потребляемых суперпродуктов в последнее время. Это благодаря многочисленным свойствам, которые они имеют для здоровья организма, потому что они помогают поддерживать здоровые клетки, сбалансировать уровень холестерина и одновременно терять вес. В дополнение к этому было также показано, что его состав идеально подходит для лечения запора, очень распространенного желудочно-кишечного заболевания, которое затрудняет или делает невозможным эвакуацию пучков и вызывает такие симптомы, как боль в животе, потеря аппетита, вздутие живота и метеоризм. Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, каковы преимущества этих семян, и узнать, как шаг за шагом принимать чиа для лечения запоров .

Вас также может заинтересовать: Как принимать касторовое масло при запорах

Свойства чиа при запорах

Семена чиа являются идеальным дополнением к диетам, разработанным для борьбы с запорами и предотвращения последствий медленного кишечного транзита. Это благодаря, главным образом, его содержанию в растворимых и нерастворимых слизи и клетчатке, давайте посмотрим, какие свойства эти компоненты дают чиа для лечения запоров.

Богат слизью

Семена чиа содержат растительный состав, называемый слизью, который регулирует кишечный транзит и борьбу, так что он работает медленнее. С другой стороны, это растительное соединение также обладает способностью снижать аппетит, что уменьшает количество пищи, съедаемой в течение дня, и позволяет избежать беспокойства при приеме пищи одновременно.

Богат клетчаткой

В течение последних лет было доказано, что чиа также полезна при запорах из-за содержания в ней растворимых и нерастворимых волокон, которые необходимы для правильного проведения процесса пищеварения:

• Растворимая клетчатка: способствует поглощению воды и способствует кишечному транзиту, способствуя расширению области и, следовательно, достижению ликвидации накопленных отходов, которые организму не нужны.
• Нерастворимая клетчатка: она также стимулирует кишечные движения и действует как своего рода очистка от отходов, которые должны быть устранены, тем самым облегчая их выведение из организма.

Как подготовить и принять чиа от запора

Как только польза от запоров чиа известна, важно подготовить ее надлежащим образом, чтобы ускорить медленный кишечный транзит и облегчить эвакуацию. Рекомендуемый рецепт - приготовить воду чиа, для чего вам необходимо следующее:

• 2 маленькие ложки семян чиа
• 1 стакан воды

Просто добавьте чиа в стакан воды и хорошо перемешайте с помощью ложки. Вы увидите, как понемногу образуется желатиновая паста, которую вы должны будете принять позже, чтобы уменьшить запоры. Пить это готовят один раз в день в течение недели, чтобы примерно заметить его последствия.

Кроме того, важно, чтобы при приеме чиа при запорах учитывались следующие рекомендации :

• Желательно начинать употреблять от 1 до 2 маленьких ложек чиа в день, чтобы организм хорошо привык и усваивался. Впоследствии суточная доза может возрасти до 2 больших столовых ложек семян чиа.
• Семена чиа гораздо эффективнее, когда в организме много воды. Поэтому, пока они потребляются, важно увеличить ежедневное потребление воды.
• Как мы указывали в предыдущем рецепте, семена чиа желательно смешивать со стаканом воды перед употреблением, чтобы они не наносили вред пищеварительной системе.

Другие способы принять Чиа для запора

Есть и другие способы употребления семян чиа для лечения запоров, например, добавляя их к растительному молоку или натуральному соку, приготовленному из фруктов, что также помогает бороться с медленным кишечным транзитом. Последнее также является одним из лучших вариантов, к которым вы можете обратиться, так как таким образом вы комбинируете свойства чиа со слабительными и пищеварительными свойствами других продуктов.

Среди лучших соков для борьбы с запорами мы находим тот, который готовится с семенами апельсина, груши и чиа, количество которых необходимо для каждого ингредиента:

• 2 груши
• 3 апельсина
• 1 столовая ложка с половиной семян чиа

Для начала вымойте груши и порежьте их. Сожмите апельсины, чтобы получить их сок, и вылейте их в блендер рядом с нарезанными грушами. Затем добавьте семена чиа и обрабатывайте до получения сока. Если вы возьмете его свежеприготовленным, вы сможете значительно лучше использовать свойства всех питательных веществ и более эффективно улучшить свое пищеварительное здоровье.

Если вы хотите открыть для себя другие подобные рецепты, см. Статью «Как приготовить соки от запоров».

Советы и домашние средства для борьбы с запорами

Чтобы преодолеть запор и избежать симптомов, которые он может вызвать, в дополнение к применению пищевых добавок, таких как чиа, важно следовать рекомендациям, подобным тем, которые подробно описаны ниже:

• Увеличьте потребление клетчатки в ежедневном рационе.
• Установите фиксированный график питания.
• Пейте много воды.
• Вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом.
• Не сопротивляйтесь желанию пойти в ванную.
• Избегайте употребления алкогольных напитков и курения.
• В число лучших домашних средств от запоров входят массаж живота с оливковым маслом или касторовым маслом, настойки, такие как семена одуванчика, мальвы, алоэ или льна, употребление постного киви и другие.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.